哪种水果可以美白
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柠檬、猕猴桃、橘子、橙子、番茄等富含维生素C的水果可以美白,因为维生素C可以减少黑色素沉着,减轻色斑,但通过饮食美白的效果较为缓慢,需要长期坚持才能有效 。
维生素C是人体不行或缺的成分,在美白方面,维生素C可以抑制络氨酸酶的活性,减缓络氨酸的转化速度,从而减少黑色素的生成,同时也有非常强的抗氧化性能,可以将已经形成的黑色素转化为黑色素前质,让肌肤白嫩起来,去除肌肤的暗沉发黄 。
不仅如此,维生素C还可以抵制紫外线所造成的皮肤伤害,防止皮肤细胞受损老化,促进肌肤的新陈代谢,避免黑斑、色斑的产生,无论是内服还是外用,维生素C的效果都是非常明显的 。
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紫外线的照射、生活不规律、内分泌失调等生活环境和生活因素都会使黑色素被快速转化出来,使我们的皮肤发黄变黑,想要美白除了依靠维生素C,也要注意防晒,保证作息规律,注意休息,不要熬夜 。
维生素C的作用当然不止于此,它还可以促进铁、钙和叶酸的利用,从而转化成我们人体所需要的营养物质,最后可以提升人体的免疫力,减少感冒等疾病的出现,还能够提升新陈代谢,可以预防牙龈出血、坏血病等 。
想要补充维生素C,除了可以多吃水果蔬菜,也可以服用维生素C咀嚼片,不外吸烟喝酒时不能吃,也不能和鸡蛋、猪肝等食物一起吃,轻易导致维生素C被氧化失去活性,失去效果 。
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