6款孕妇补充维生素菜谱清单
孕妇榨怀孕期间 , 不能缺少补充维生素 , 要不然会影响胎儿发育 , 那么有哪些食谱是补充维生素的呢?下面让小编为大家介绍一下 。
文章插图
香菇炒薯条
香菇炒薯条所需材料
原料:马铃薯、香菇
配料:青椒、老陈醋、盐、油
香菇炒薯条做法
1、把马铃薯洗干净 , 去皮切成条状 , 再把香菇根部切去 , 其余切成薄片 , 青椒洗干净切丝状 。
2、在炒锅里加热油 , 把香菇放进去煸炒 。
3、加入马铃薯 , 撒盐继续煸炒 , 再放入青椒略炒 , 装盘后淋上老陈醋 , 即可享用 。
娃娃菜墨鱼汤
娃娃菜墨鱼汤所需材料
原料:娃娃菜、干墨鱼、瘦猪肉
配料:盐、鸡精
娃娃菜墨鱼汤做法
1、把墨鱼洗干净后 , 放入清水中浸软 , 连其内壳切成5段 , 备用 。
2、把娃娃菜洗干净 , 撕成小片 , 瘦猪肉洗干净 , 切片状 。
3、把所以食材放到锅子里 , 加适量清水沸煮3小时左右 , 调味即可享用 。
烧油菜
烧油菜所需材料
原料:油菜、猪油
配料:植物油、酱油、葱段、姜末、鸡精、盐适量
烧油菜做法
1、把油菜洗干净 , 切成段 , 把猪肉洗干净 , 切片 , 备用 。
2、接着在锅内放少许油 , 油烧热 , 先放猪肉片炒至半透明 , 即可 。
3、最后加葱段、姜末 , 再把油菜放进去煸炒片刻 , 再放入酱油、鸡精、盐 , 煸炒3分钟左右 , 即可享用 。
莴苣肉片
莴苣肉片所需材料
原料:莴苣、瘦猪肉
配料:酱油、料酒、盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量 。
莴苣肉片做法
1、把莴苣去皮洗干净切片 , 瘦猪肉洗干净切片 , 放在碗中放盐、酱油、料酒和蛋清搅拌均匀 , 再加点淀粉搅拌调匀 。
2、等锅里油烧到八成热 , 爆香葱段和姜片 , 再加入瘦猪肉片煸炒 。
3、接着依次放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起煸炒 。
4、最后等快熟时 , 加少许淀粉水勾芡 , 翻炒均匀即可出锅享用 。
香炒西兰花
香炒西兰花所需材料
原料:西兰花
配料:色拉油、盐、胡椒粉
香炒西兰花做法
1、把西兰花洗干净分成小株 , 用煮沸的水略为氽烫、
【6款孕妇补充维生素菜谱清单】2、把色拉油倒入锅中加热 , 加入西兰花、盐及胡椒粉 , 煸炒片刻 , 即可出锅享用 。
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