饿 ， 饿了 ， 又饿了！很多孕妈妈在怀孕期间最大的感受就是“饿” ， 仿佛被下了魔咒一般 ， 怎么也摆脱不了 。而 ， 很多孕妈妈想着一个人要吃两个人的量 ， 只好放开胃来吃 ， 哪怕是孕早期孕吐严重 ， 才把刚吃的吐了 ， 过后立马补回相应的量 。为什么孕妈妈总会觉得饿呢？孕妈妈总感觉饿该怎么办呢？真的要吃这么多吗？
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为什么孕妇食量会剧增？
整个孕期孕妈妈体重一般要增加9～15公斤 ， 孕早期体重增加较少 ， 到了孕中期和孕晚期体重增加较多 ， 而 ， 孕中期和孕晚期是胎儿生长需要营养的时期 ， 这时候胎儿生长得比较快 ， 需要的营养也比较多 ， 所以孕妇的食量也就会慢慢的增大 ， 食量要比平时约增加10～20% 。另外很多人怀孕后都认为吃得越多宝宝长得越好 ， 为了多给宝宝补充营养 ， 在怀孕期间不注意节制 ， 食量剧增 。而有些长辈为了能抱个白白胖胖的孙 ， 总是给孕妈妈进补 。其实这是不对的 ， 孕期若不注意饮食节奏 ， 把孩子养成了巨大儿 ， 就会增加生产时的危险 ， 孕妈妈也会变得“面目全非” ， 再想恢复到原来的身材也难了 ， 在孕期就要注意控制食欲过盛 。
有专家指出 ， 孕妈妈营养过剩的问题主要是总热能摄入过量 ， 孕期摄入热量超标容易导致妊娠期糖代谢紊乱 ， 有可能演变成妊娠糖尿病 ， 还可能增加高血压的风险 。因此 ， 孕妈妈一定要控制饮食 。
孕妇食量剧增怎么办？
【孕妇总是感觉饿怎么办 这4点一定要做好】
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1、进食减速化
孕妈妈进食时要细嚼慢咽 。据统计 ， 吃饭超过15分钟的人 ， 比进食快的人的总进食量要小 ， 而且不易发胖 ， 同时更容易吃饱 ， 孕妈妈不妨试试 。
2、生活多彩化
孕期不要把注意力全放在饮食上 ， 要坚持进行适当的运动 ， 还可以多关注胎教 ， 学习新生儿的喂养知识等等 。其实 ， 精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养 。
3、时间灵活化
除了三顿正餐外 ， 加餐时间不必拘泥 ， 按需补充 ， 及时解馋 ， 少吃多餐 ， 免得一顿吃得过多 。加餐的种类要灵活多变 ， 可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等 。这样 ， 既可以减少正餐的进食量 ， 又能及时补充能量 ， 还可以解馋 。
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4、饮食多样化
每顿正餐都要精心准备 ， 保证蛋白质、碳水化合物、脂肪 ， 及微量元素的足够摄入 。主食以米饭、面食为主 ， 蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物 ， 还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等；每样量不要多 ， 吃的种类要多些 ， 既可以保证营养全面 ， 同时可以避免对某一种食物的偏爱 ， 而造成食用过量 。
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