【孕早期补充营养策略】怀孕的前三个月,胎儿生长较慢,孕妇的进食量与怀孕前基本相似 。怀孕早期的膳食调节是,注意吃些容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物,坚持少食多餐的原则 。
多数孕妇有早孕反应,恶心、呕吐及食欲不振是常见的现象,应注意休息,适当调节饮食,最好不要绝食,多吃一些较清淡和富有营养的食品,多吃新鲜蔬菜和水果、豆类及其制品和动物肝脏等(如瘦肉、牛奶、鸡蛋鱼类等),多喝水 。呕吐剧烈者,应及时到医院就诊 。
由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要,孕妇必需摄入足够的多种营养素 。孕妇每天吃的食物,不仅要维持其自己身体的需要,还要用相当一部分养料来供给胎儿生长发育的所需,同时还要在体内储备一些营养素为将来哺乳婴儿作好准备,因此,孕妇选择食物的营养素密度是很重要的 。(编辑:赵春婷)
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