宝宝午睡多久合适宝宝午睡适宜时间

宝宝午睡原本是一个很好的习惯，可以帮助缓解身体疲劳，提高宝宝的免疫力。但是并不意味着午睡越久越好，午睡时间过长甚至还会对宝宝的健康带来危害。适宜的午睡时间很重要，下面，我们一起来看看宝宝午睡多久合适？宝宝午睡适宜时间！1(h2)宝宝午睡多久合适每个年龄阶段的宝宝对午睡时间的需求是不一样的，具体如下：
1、2-3个月的宝宝，每天午睡时间在5个小时左右为宜。
2、4-6个月的宝宝，每天午睡的时间在3个小时左右。
3、1岁以下的宝宝，每天午睡时间最好不要超过2小时。
4、2-3岁的宝宝，每天午睡的时间可以控制在1小时左右。
5、3岁以上的宝宝，午睡时间就可以跟大人一样，每天午睡半个小时至1个小时就可以了。

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2(h2)宝宝午睡的好处1、增强记忆力：
午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜，精气神都比不午睡好，对外界的敏感性也高。
2、提高免疫力：
中午是人体最疲劳的时候，宝宝更是如此。睡个午觉，充分休息，疲劳缓解，体能恢复，抗病能力也强。另外，午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。
3、保护心脏：
每天午睡，心脏猝死率会降低37％，这是一项通过研究得出的结果。虽然对宝宝来说，这个结论未必靠谱，但午睡确实能缓解宝宝紧张情绪，舒缓宝宝心血管系统，对宝宝心脏起到保护作用。
4、降低血压：
血压偏高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差，不宜过度用药，午睡是治病的辅助方法。
5、赶走抑郁：
宝宝情绪不稳，容易因小事伤心，嚎啕大哭，午睡可以调整宝宝的状态，改变宝宝的情绪，“赶走”抑郁。
6、帮助消化：
宝宝消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状，助消化。

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3(h2)宝宝午睡时间过长的危害1、影响长个：
宝宝每天的睡眠时长是相对固定的，所以一旦午睡时间过长，那么势必就会影响到宝宝晚上的睡眠。众所周知，宝宝晚上的入睡时间、睡眠质量对长个至关重要。因为促进身高发育的生长激素在晚上9点到凌晨1点的时候分泌最旺盛。如果宝宝在这个时间段没有进入深度睡眠的状态，那么也就将错过拔高一截的机会。
2、加重疲劳：
适当的午睡会缓解疲劳，但是午睡时间过长反而会让人感觉更加疲劳。那是因为睡觉时间全身的肌肉处于松弛状态，如果长时间肢体不活动，就会导致血液不流畅，醒后走路时会感觉腿软，周身无力。

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4(h2)宝宝午睡注意事项1、睡姿：
一些宝宝在睡觉的时间很喜欢俯卧着睡，其实这样的睡姿是错误的。因为俯卧会让宝宝口鼻被异物阻塞，出现呼吸不畅的症状，严重时宝宝甚至会猝死。另外，含着安抚奶嘴睡也是不可取的。当宝宝睡着之后，妈妈就应该轻轻把安抚奶嘴取下来。
2、睡前不要兴奋：
午睡前，切忌让宝宝过度兴奋，容易造成宝宝迟迟不能入睡。所以在宝宝午睡前，妈妈就不要再逗弄宝宝了，然后把宝宝带离嘈杂的卧室，带到卧室床上进行哄睡。
3、不要醒后即起：
宝宝午睡醒来，不宜立刻站起，应先调整呼吸、活动手脚，再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓，精神状态差，妈妈可以适当地采取一些措施，吸引宝宝的注意力。

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