哪些食品对提高幼儿睡眠有帮助

【哪些食品对提高幼儿睡眠有帮助】幼儿时期是宝宝长身体的重要时期，而宝宝的身体发育主要受两个因素的影响。一个因素就是宝宝的睡眠质量，因为睡眠是身体成长的重要时间，睡眠质量还要，身体成长自然就要好。另一个因素则是营养的摄取，身体的发育离不开各种营养成分，均衡的饮食搭配对于孩子的身体成长自然是意义非凡。将这两点进行一下综合考虑，我们在下面的育儿知识之中就要告诉你哪些食物可以有效的促进宝宝睡眠质量的提高，同时又能够给宝宝的身体成长提供有益的营养成分。
牛奶:牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米:在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃:在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
牛奶是公认的催眠食品，对于改善宝宝的睡眠质量具有很好的帮助，同时牛奶又是一种营养丰富的食品，对于宝宝的成长，特别是骨骼发育意义重大。小米也是一种能够改善睡眠质量的好食品，宝宝也应该多吃。核桃可谓是幼儿饮食中所不可或缺的，核桃本身可以有益于智力发育，对孩子的大脑成长很有帮助，而且核桃也能够改善宝宝的睡眠质量，在睡觉前食用是最好的。看来，有益于宝宝睡眠的食品还真是不少，只要进行合理搭配，宝宝自然能够每晚都睡得又香又甜。