产前焦虑睡不着怎么办( 二 )

半靠卧姿势能改善
孕晚期子宫逐渐增大,常令孕妈咪感到呼吸不顺畅,建议孕妈咪睡觉的时候,可以用几个枕头,垫在脖子、背部、腰部的位置,让身体呈现L型,有点类似半靠卧的姿势,能帮助孕妈咪改善呼吸不顺、胸口闷痛的状况。
想睡才到床上睡
失眠时,在床上辗转反侧总是痛苦,而且往往愈想睡就愈睡不着、愈焦虑,长期下来已经形成(一看到床就烦躁」的制约反应,因此建议孕妈妈如果真的睡不着,就别躺在床上,应该要离开卧室,到其他地方做些听音乐等静态的活动,让自己有睡意之後才回到床上躺着。除了睡觉以外,其他时间不要待在床上或卧室里。卧室是睡觉的地方,应该要营造出睡觉的气氛。
想睡觉才到床上睡,不想睡觉就离开,久而久之,看到床就比较容易有睡意罗。

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4(h2)产前焦虑睡不着的危害孕妇长时间的严重失眠会逐步破坏孕妇神经系统、消化系统和免疫系统的正常运行，从而间接影响到胎儿的健康。
有一些孕妇因为失眠惊悸、多梦易醒，白天往往神情倦怠、食量减少，导致胎儿无法吸收到足够营养，出生时形体略显瘦小;还有些母亲，因为免疫系统出现严重异常而造成流产，这绝非危言耸听，有调查显示，免疫系统异常占流产因素的78% 。因此，孕期失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果，但也绝不是可以置之不理的问题。

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5(h2)产前焦虑的预防学习相关知识
准妈妈要多学习一些有关于这方面的知识，这样不但能增加对自身的了解，增强自己对生育健康宝宝的自信心;而且还能帮助孕妇积极的做好并发症，能够时刻的保持着和医生的联系，有问题的时候要及时的请教，并学会保持良好的情绪。
【产前焦虑睡不着怎么办】家人的护理
在怀孕期间孕妇会常常表现出心理方面的依赖性很强，总是希望能够被别人保护，引起他人的重视，而有时候家里面的成员对于这现象会以为孕妇的娇气，其实不是的，这是一个孕妇的正常心里反应来的，当孕妇在喋喋不休的时候，这是他们的宣泄不良情绪的合理渠道，这个时候作为丈夫的就要理解妻子，要耐心的倾听妻子的诉说，病在精神上给予一定的鼓励和安慰，让他们打消其中的顾虑。
自我调节
在平时的生活中要学会自我调节，可以和一些妈妈们多交流一下，讨教一些经验，这样能及时的纠正自己对于声场的时候的不正确认识，要认识到生产是一种很正常的生理现象，而且绝大多数女性都能够顺利自然的完成的。

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6(h2)健康小提示很多人觉得睡不着并不是什么很大的问题，但是孕妇若是长期睡眠不足，不仅精神不好、注意力差、肌肉酸痛等。还会加重产前焦虑的病情，甚至会引起产前抑郁症的发生。所以，临近分娩的产妇如果出现了产前焦虑失眠睡不着，一定要尽快处理，可以找你的主治医生协助。让自己重拾为人母的喜悦。

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