科学证明：晒太阳就可以减肥，惊喜不惊喜！

导读：在常人眼中看来胖子的世界是不缺乏营养的，更多人以为胖子是营养过剩导致的肥胖现象。然而研究表明，十个胖子中有九个都是“营养不良的”，当然这里的营养绝不是脂肪。那么换而言之，你的肥胖不一定是因为你的营养过剩，反而是身体缺乏某种元素....

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▌比如说：燃烧脂肪的维生素C
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。
▌再比如说：维生素B族

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维生素B族可以帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，是减肥期间是一定不能缺的。
▌还有最重要的，能制造瘦素的维生素D

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维生素D是人体制造瘦素所必需的。?有科研人员做过一个实验：记录补充维生素D和不补充维生素D的两组实验对象的减肥进程。
实验结果显示：额外补充维生素D的这一群人，即便吃同样低热量的食物，也减掉了更多的腰围和体重。
瘦素是一种可控制人食欲的激素，它会使人在进餐后产生饱腹感，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。

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?意大利米兰大学 Luisella Vigna 所领导团队的说法，既往研究表明：
如果缺乏维生素D，肥胖及肥胖相关并发症的风险就更高。?欧洲肥胖对策研讨会上，专家指出：“目前的数据表明，缺乏维D且肥胖或超重的人，补充维生素D有助于减肥和提高低热量饮食的效果。”
那么，如何判断自身是否缺乏维D呢？
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如何正确的补充维D帮助减肥？
▌多吃富含维D的食物含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多；
而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D；
而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D 。

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▌服用维D补充剂尽管维D对身体健康很重要，但它在食物中的含量却很少。因此把食物当成维D的唯一来源不太可能。
小编建议：最好在医生的建议和指导之下补充，不要自己随便乱吃。凡事过犹不及，维D补充剂吃多也会对身体造成不良影响。
身体内维生素D水平过高会产生呕吐、恶心、食欲不振、便秘、体重下降、肾脏受损等等不适反应。
▌限制咖啡因摄入量?研究表明，咖啡因会妨碍维D的吸收。因此要控制咖啡因摄入量，包括咖啡、茶和含咖啡因的饮料。
在午餐或之后服用维D，这样就不会和早餐的咖啡或茶有冲突。

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▌最便宜最便利的方法——晒太阳维D在食物中含量较低，阳光有助于人体自然生成维D 。
?加拿大阿尔伯塔大学糖尿病研究所主任和药理学教授Peter E. Light博士，带领研究团队首次发现：人体皮下脂肪细胞可以感受阳光中蓝光的刺激，主动排出脂质、促进脂质燃烧，减少脂肪储存并显着缩小脂肪细胞大小。

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说人话，就是实验表明：晒太阳真的能减肥。建议每周两次，每次10－20分钟，脸上要涂防晒霜晒太阳。或者每次晒2-3分钟，多晒几次，脸上依然要涂防晒霜。晒完太阳一小时后不要洗澡。