如何哄宝宝睡觉

不知道各位宝爸宝妈有没有发现，宝宝的精神总是非常好，即便是到了睡觉的点不想睡。为了哄宝宝睡觉，宝爸宝妈们也是用尽了办法。那么如何哄宝宝睡觉。
一起来看看吧。
不知道各位宝爸宝妈有没有发现，宝宝的精神总是非常好，即便是到了睡觉的点不想睡。为了哄宝宝睡觉，宝爸宝妈们也是用尽了办法。那么如何哄宝宝睡觉。
一起来看看吧。

文章插图
哄睡难是一个睡眠难题，而导致哄睡难得一个重要原因就是家长无法抓住准确的哄睡时机。
然而，关于哄睡时机，我发现有很多误解。清醒时间，睡眠信号等概念，虽然现在随着科普的越来越多，妈妈们都很清楚这些概念，然而这些概念的用法却有些模糊。
比如，有的孩子睡眠信号在一定月龄消失了，家长就彻底不知道该什么时候安排小睡了。有的孩子有了睡眠信号，及时哄睡却非常难哄。
我这篇文章就试图帮助大家梳理清楚睡眠信号，清醒时间，以及如何运用在作息规律上面。这里我也要谈到一个在哄睡时比较少用的概念，生物钟。
睡眠信号及其作用
睡眠信号其实在宝宝生下来就会有。睡眠信号的主要作用就是，告诉我们新手父母，宝宝困了，该安排宝宝睡觉了。其实这是一种和我们新手父母的交流方式。
睡眠信号一般包括：
打哈欠
揉眼睛
活动减少，变安静
烦躁不安
抱着宝宝时头会在你的肩膀上蹭来蹭去。
有意思的是，有一部分宝宝，在4个月左右或者更晚一些时间，睡眠信号会消失。再有睡意的时候，已经不是上述的睡眠信号了，而是直接进入到哭闹中。
夜间的睡眠信号甚至会早于4个月就消失了。比如我昨晚一对一调整的一个宝宝，放下后就自主入睡了，然而放下之前并没有任何睡眠信号。
我会在下面阐述为何睡眠信号会消失，以及睡眠信号消失了，应该怎么办。
清醒时间
接下来说说另外一个重要概念：清醒时间。清醒时间指的是从上一觉睡醒到下一觉睡着的时间。如此说来，清醒时间作用重大，找到了清醒时间，也就找到了准确的安排睡觉时间。
各个月龄的清醒时间有个大概的区间，参见下表。
各月龄清醒时间参考
1个月
45分钟~1小时
2个月
1小时~1.5小时
【如何哄宝宝睡觉】3个月
1.5小时
4~6个月
2~2.5小时
7~9个月
2.5~3小时
10~12个月
3~3.5小时
然而，在这个区间里是存在个体差异的。
比如4个月龄的宝宝的清醒时间是2个小时，但是的确有的宝宝在4个月龄就清醒3个小时了。
这个区间，和宝宝上一觉的睡眠状况也是息息相关的。比如，如果宝宝夜间睡得不好，可能早晨起床到第一觉的清醒时间就会偏短。
如何找这个清醒时间呢? 记录加观察。我们需要详细的记录一段时间宝宝的作息，来找这个规律。
睡眠信号和清醒时间的关系
4个月以内，基本上睡眠信号和清醒时间是重合的。
到了一定月龄的清醒时间，睡眠信号也基本会出现。