提肛运动正确做法：
就是把肛部有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动 。
这样一来有两个好处：
1、可治治便秘和脱肛；
2、收紧引导，方法非常好，坚持锻炼一定会有很好的效果 。
提肛，简便易行，不受限制，需要持之以恒，其好处不仅可以紧缩引导，还可以防治痔仓等 。

【顺产后提肛运动怎么做】正确的进行肛门部位的锻炼,可增加肛门直肠的收缩力,从而解决大部分的便秘现象,提肛运动是有效锻炼肛门及直肠运动频率和收缩力的方法之一,而只有正确的提肛运动才可达到锻练目的.正确的做法如下;尽力收缩上提肛门(如忍便状)并保持2~3秒钟后充分放松,2~3秒后再第二次收缩,方法同前,每天做30~50次,坚持3~5个月,一般情况下3星期左右可见效 。

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