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【美女教练手把手教你美体塑身操】[点击图片进入下一张；按键盘←→效果同样哦]图解：作用部位：大腿后侧和小腿柔韧性练习可以防止运动损伤，增加肌肉的拉伸度，加强肌群间的协调，降低运动后的肌肉紧张 。有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个“硬骨头”，再锻炼也是徒劳 。其实，对于大部分人的关节来说，其活动范围都具有比周围肌肉所允许的活动幅度更大的潜能 。柔韧性也完全可以通过一些伸展练习得到改善 。动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节 。
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