情侣床上塑身操 专减小腹



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随着年龄的增长 , 身上的的赘肉也会不断成长 , 最先“富裕”起来的当属腹部 。尤其对于女性 , 年龄一旦过25岁没有科学锻炼方法就更难控制了 。原Bally高级私人教练、现秀体体重管理专家金山(BLOG)金山为家庭情侣们设计了一套瘦身策略 。通过简单的力量训练可以帮助你加强腹部肌肉的力量 , 在任何时候都亭亭玉立 , 没有小肚腩 。你也可以加入“减肥美体博客圈”讨论有关瘦身的问题 。
1.双人仰卧起如图 , 一方平躺 , 另一方长跪 , 上身和腿同时抬起 , 静力保持10-30秒 , 同伴协助保持平衡 , 对方可适当托住双脚以帮助 。

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