预防产后抑郁必须做好的八点是什么呢?

久久健康网导读:预防产后抑郁必须做好的八点是什么呢要保持精愉快、开朗,对任何事情不要钻牛角尖,时时想着自己已经从女儿的角色转变为母亲,有人喊你妈妈了,应当有博大的胸怀 。

尤其现在都是独生子女,父母相对年轻,退休早,对于一个新生命的到来怀着无限的好奇、欣喜与喜爱,爷爷奶奶、姥姥姥爷都愿意倾注他们最大的爱心来呵护孩子 。在产后要处理好爱人、亲人与孩子之间的关系,处理好了就会减少矛盾,心情就会愉快 。要认真观察小孩,但不要神经过敏,草木皆兵 。过分的担心也会造成心情忧郁,会影响睡眠,影响情绪,影响进食,影响哺乳 。时时想到我是多么伟大,孕育了一个生命,在这个生命的成长中,会有无限的乐趣 。
(2)要注意产后修复和修饰 。已经成为伟大的母亲,眼神应充满幸福、自信、自足 。休息得好,吃饭就会香甜 。产后由于注意补养,蛋白质摄入较多,脸色就会逐渐恢复,变得滋润,注意梳洗打扮,就更妩媚娇艳 。
(3)要勤洗澡、刷牙、梳头,并喷些香水,化些淡妆,这样会精神饱满 。切忌每天忙于侍弄孩子,被子顾不上叠,脸顾不上洗,自己不精神,别人看了更觉得是一个懒婆娘在带孩子 。
(4)屋子应经常开窗通风,保持清洁整齐 。门窗紧闭,房间里什么气味都有,影响大人孩子的健康 。
(5)生活讲求品位,屋里放些鲜花,撒些香水,多听听音乐,保持良好的情 。
(6)早晚冲澡,按摩乳房,可以做扩胸运动,加强胸大肌的发育 。做缩肌运动,加强盆底肌肉的功能 。
(7)要关心爱人,加固夫妻感情 。一定不能忽略了对爱人的关照,不能把全部精力放在孩子身上,要分出部分感情关注爱人 。所谓爱人是心上人,孩子是心肝宝贝,心和肝都不能少 。要让爱人感到他对孩子所承拟的责任,让他感到妻子有了孩子后更可爱 。而不是每天回家就是一大堆活,孩子哭老婆叫,这样再好的男人也会躲到一边去,夫妻感情淡化了,产生裂痕,可能就会有人来填补感情的空缺 。
(8)学会宽容 。
【预防产后抑郁必须做好的八点是什么呢?】久久健康网温馨提示:在育儿问题上要尊重爱人的意见,夫妻共同将孩子抚育成人
(编辑:苗皓)