断奶后多久胸恢复饱满( 二 )

1 、准备一条干毛巾，双手抓信毛巾，手尽量向前伸直，置于胸部前方位置，双手要平行。
2 、接着把双手上下交叉，要尽全力拉扯肌肉，持续几秒钟，再回到第一步，反复交替
10 次。
3 、双腿张开与肩同宽，手里拿一条毛巾，卷成长棒形，宽度也与肩同宽。
4 、然后深呼吸，慢慢将手臂往上提起，经过头顶再拉向头后方至极限。此动作重复
10 次左右。手掌用力时，胸大肌就会紧张，最后在脱力时就能将新鲜的血液送达肌肉。乳房保健按摩指法
一、整个乳房的按摩：
1．使用与需要按摩的乳房相反方向的手掌，从下方往上推。
（10次左右）
2．从乳房的外侧向乳房内侧，注意避开乳晕进行画圆的动作。
（10次左右）
二、乳头的按摩：
1．用手指的指尖部分压住乳晕的圆圈部位，将乳头拉出。
（5-6次左右）
2．用手指水平地推，伸展乳晕部位。
（5-6次左右）
三、保持胸部优美曲线的按摩
1．从乳房下部开始，以打圈的手势，左右一同进行按摩。
（10次左右）
2．从胸部上方开始到颈部，以向上托起肌肉的手势按摩。
（10次左右）　母乳妈妈口述：我的断奶经历　序曲：　从儿子吃粥和糊等辅食开始，我喂奶的次数也就越来越少。现在想想，这样做为断奶做了很好的铺垫。到儿子8个多月的时候，他就是半夜醒来要吸几口奶，或者白天偶尔吸点当点心。决定断奶的那几天正好下雨，天气较凉。结果儿子感冒了，怕这时候断奶对他的身体不好，只能继续喂。
雨天过了，天又很热。
一是怕孩子在断奶过程哭闹，天气太热难受；二是怕天气热影孩子肠胃。但我觉得没什么关系，还是坚持给儿子断奶，因为有空调，而且儿子一直都吃奶粉和粥、糊之类的食物，所以应该没什么影响。断奶第一天　因为奶涨，让儿子吸了两次，这样我也不会太难受。从网上看到吃维生素B6　可退奶，一次200毫克，每8　小时服一次。
我也从这天开始吃，第一天吃了三次。晚上儿子照样跟我睡，他醒来三四次。我就用奶瓶先喂他喝水，他不愿意喝了，才换喂奶粉。儿子刚开始有点抗拒，但哄了一会，慢慢就接受了。
这一夜一共喂了两次奶粉，天快亮时吸了一次母乳（让儿子吸了几口, 不涨了就不让他吸了）。断奶第二天同样，服了三次维生素B6 。白天还好, 到了晚上我就涨奶得有点难受。于是让家婆带儿子睡，她给儿子喂了两次奶粉。
我一夜几乎没睡，因为奶涨，怎么睡都不舒服。断奶第三天　等到早上五六点，我看家婆在睡，静静把儿子抱过来，又让儿子吸奶（也是吸了几口,　奶不涨就不让吸了），吸完立即舒服，乳房不再涨得难受。之后的一整天,　我都觉得比前一天轻松和舒服。（后来，我一直很庆幸让儿子吸奶，这个做法是明智的，不然我就得白白多涨痛几天。
）　这天我只吃了一次维生素B6 。因为儿子吸了那一次之后，就没再涨奶了，也就没再吃。晚上儿子又跟我睡，我喂了两次奶粉。后记　这几天，白天儿子照样开心健康活泼、能吃能睡！顺利轻松成功断奶！
总结一下有几点经验：
1. 天热并不是不能断奶。
2. 吃维生素B6 可能有帮助。
3. 奶涨时可以让孩子吸一下，这样的断奶方法是可以的。没那么辛苦，只是可能得拖长几天。
4. 用吸奶器吸出，装奶瓶喂也可以。
5. 奶涨时最好不要用手挤，之前我生病，有两天没让儿子吃奶，奶涨就用手挤，因为挤奶的力度和手势角度难掌握，乳房非常疼痛！