哺乳期的妈妈要特别注意营养的均衡 ， 因为妈妈的饮食关系到母乳的质和量 。
月子里 ， 为了让母乳丰富 ， 新妈妈们都会喝很多汤水 ， 如鲫鱼汤、猪脚汤、花生稀饭等等 ， 这些的确都有助于增加母乳 。杭州市一医院妇产科主管护师倪亚敏说 ， 哺乳期的妈妈要特别注意营养的均衡 ， 因为妈妈的饮食关系到母乳的质和量 。出了月子之后 ， 原则上 ， 妈妈的饮食只要保持营养均衡就好 ， 一般情况下 ， 麦乳精、麦片、猪肝等最好不要吃 ， 因为这些食物会让母乳减少 。要增加营养 ， 可以多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物 ， 如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等 ， 多喝汤水 ， 如酒酿蛋、火腿鲫鱼汤、黄豆猪脚汤等 。
在哺乳期前期 ， 有些妈妈为了使母乳顺畅而吃鹿角粉 ， 倪亚敏说 ， 鹿角粉虽然有通奶作用 ， 但同时也会让奶水减少 ， 所以不建议吃 。“最好的办法是让宝宝多吸奶” 。
情绪波动大会造成母乳大量减少 ， 因此 ， 哺乳期内妈妈们一定要保持好心情 。家人这一时期要多关心妈妈们 ， 营造一个好的家庭环境和气氛 。
母乳喂养的同时其他营养也不能少
母乳的营养很全面 ， 营养成分很好 ， 含有适合宝宝生长发育需要的各类营养要素 ， 而且随着宝宝月龄的增长 ， 母乳成分也会随之改变 ， 与宝宝的需要相适合 。母乳中所含有的蛋白质和脂肪质量好 ， 利用率高 ， 容易被宝宝消化吸收 。母乳喂养还有助于妈妈和宝宝的感情交流 。在哺乳的过程中 ， 宝宝能听到熟悉的妈妈心跳声 ， 感受到妈妈的肌肤 ， 闻到妈妈的味道 ， 这些 ， 对于稳定宝宝的情绪很有好处 。妈妈自己喂奶 ， 还能及时发现宝宝的寒暖、疾病 ， 能及早调整和治疗 。
随着宝宝的成长 ， 纯粹的母乳就不够了 。倪亚敏说 ， 6个月之后 ， 在母乳喂养的同时 ， 就要按照宝宝的月份 ， 添加辅食 ， 并且适当加其他的食物了 。一方面 ， 宝宝吃其他的食物对牙床有刺激作用 ， 对于今后长牙齿有好处;另一方面 ， 宝宝也需要一个寻找食物的过程 ， 这有利于宝宝今后的成长 。“如果有母乳 ， 最好坚持喂养宝宝一年左右 ， 同时辅助以其他必需的食物;如果母乳非常充足 ， 喂养超过一年也是可以的 ， 但必须注意营养的均衡 ， 其他该给宝宝吃的一点都不能少 。”倪亚敏说 。
为什么母乳多少不一样
答：其实基本上每位妈妈产后都会有奶水分泌的 ， 为使奶水充足 ， 孕期就要做到营养均衡 ， 特别是要做好一定要给孩子母乳喂养的心理准备 。不过奶水的多少和个体的身体素质关系非常大 ， 另外 ， 心情、饮食等也直接关系到母乳的量 。
上班后还想母乳喂养该怎么办
答：上班以后 ， 还想母乳喂养的妈妈可以用吸奶器将奶水挤到已消毒好的奶瓶中 ， 然后将奶瓶储存在15—16摄氏度的冰箱内 。为保持奶水质量 ， 最好在2个小时内给孩子喝掉 。在挤奶时一定要注意卫生 ， 不要让细菌有感染的机会 。
可以让奶妈给孩子喂奶吗

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