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春天为宝宝滋补有一定策略(春天为宝宝滋补有一定策略)
春天是滋补的好季节,为宝宝滋补的时候有一定的策略,比如:
选用食品滋补佳品
为宝宝选用一些“药食同源”的食品,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等 。这些食品既含有丰富的多种养分素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的自然食品滋补佳品,可进步身体的免疫力 。
填补含钙丰富的食品
饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食品 。为了保证钙养分的吸收,除了让宝宝多往户外晒太阳外,还应留意供给含维生素D较丰富的饮食 。留意限制宝宝过多地吃糖或甜食,否则易使体内的钙和维生素D被消耗掉,导致身体缺钙 。
恰当增长优质蛋白质
副食上应比平时恰当地增长鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等 。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡 。
摄取维生素和矿物质
宝宝对维生素需求增长,摄进量不能满足身体须要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎,齿齿龈易出血,皮肤变得粗糙等 。因此,除了留意多给宝宝吃芹菜、菠菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯、荠菜、香椿、苋菜等;主食上恰当搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片和豌豆等 。
【春天为宝宝滋补有一定策略】供给必须的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺少将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应留意从食品中摄取 。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等 。不能通过多吃油炸食品的方法来增长植物油的摄取 。
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