当季or反季果蔬孕期准妈都应该多吃

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寒冬来临，应季果蔬越来越少，反季节果蔬开始上市。
一直以来，有一种说法，认为反季节产品不顺应自然生长规律，所以营养价值低，而且安全性得不到保证。如此顾虑让人们对反季节产品总是充满疑惑，反季节果蔬真的不好？孕妈咪真的不能吃吗？
一、孕妈咪正确看待反季节果蔬
·反自然也不准确
反季节果蔬从来源看有很多种：
【当季or反季果蔬孕期准妈都应该多吃】一类是本身在冬天温暖的热带地区生长的，比如从广东、云南、海南，甚至国外种植，冬季时通过物流配送到市场；第二类是从冷库里搬出来的，在收获季节就已贮藏好，比如常见的土豆、苹果；第三类则是大棚蔬菜。
前两种都不算是反季节，对于生产地而言都是顺应季节的，也不算违背中医的“逆天时而食”，只是对于消费地而言是“反季节”罢了。
·营养确有缺失
很多人吃反季节果蔬，总感觉在口感上略逊一筹，这倒是事实。从南方运过来或者储存保鲜的，营养上难免有所流失，而对于大棚蔬菜来说，确实也存在先天不足。
新疆医科大学公共卫生学院姚华等人，曾对乌鲁木齐市板房沟乡塑料大棚温室环境下种植的蔬菜进行测量，结果表明：大棚里的黄瓜营养含量远不如田间正常生长的。正常生长条件下每100克含叶绿素0.75毫克、维生素C16.2毫克、糖分为2.3毫克，而在大棚中生产的黄瓜每100克含叶绿素0.36毫克、维生素C12.7毫克、糖分1.7毫克。
同时钾、钙、铁等营养也均低于田间的。
这是因为应季蔬果的日照更充分，糖分等物质积累更充沛；而反季节蔬菜由于生长期短，受光照和温度的制约，会让口感受到影响。
二、当季or反季，孕期都要多吃果蔬
·风味变差，营养变少，不代表就不能吃
水果和蔬菜对平衡孕期膳食营养起到积极作用，反季节果蔬也能如此。尤其在北方寒冷的冬季，如果没有反季节蔬菜的供应，单一的蔬菜品种会导致孕妈咪饮食营养元素的缺乏，即便反季节果蔬营养有差异，菜品的丰富也足以弥补这一缺憾。
所以，无论哪个季节，孕期要多吃点蔬菜水果，才是最关键的健康问题。冬天吃蔬菜水果，总比不吃要好。当然如果有可能的话，优先选择应季农产品。
·仔细区别催熟水果
值得注意的是，一些不法商贩为了销售货品，利用化学试剂催熟反季节水果，这类水果吃多了却是非常不好的，所以要认真区别。
香蕉：表皮嫩黄好看，吃起来却硬硬的，一点也不甜，很有可能是催熟的，慎买！
西瓜：西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味，之后就别再吃了。
草莓：中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。
葡萄：在购买时，如果每一颗葡萄颜色都很深而且亮度很好，但吃起来却不甜，就很有可能是催熟的。
三、反季节果蔬的两大误区
·植物激素会催熟孩子？
——提到反季节果蔬，很多人听说反季节的东西是激素催长出来的！
在反季节蔬菜的培育中，的确常用到植物生长激素，专业说法叫“植物生长调节剂” 。这是因为如果是应季种植，在田野里授粉工作由蜜蜂等昆虫完成。而大棚中就找不到这样的“劳动力”了，这时就必须用到不经授粉也能结出果实的植物生长调节剂。

当季or反季果蔬 孕期准妈都应该多吃

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