秋分节气养生秋分时节应注意八大养生原则

又是一年秋分时节。它是二十四节气中的第十六个节气。从今天开始也就正式秋季。这时的天气会越来越凉爽。虽然冷空气到来。但不会突然骤降。因为雨季刚过。气候正好正是一年之中最好的时节。在这个秋分时节里。如何养生是人们比较关注的。
秋分节气养生的原则是什么
不同的时节养生的方式是不同的。关于秋分养生应该遵循以下的原则。
1.注意防凉
秋分的到来。天气会渐渐转凉。这时由于人体的不适应易出现寒气入体的现象。易引起感冒及呼吸系统疾病。不要认为感冒是小病。如果不好好调理会引发其他并发症的出现。对于自身的体抗力较差或者体温调节能力较弱的人群。易出现手脚冰凉的症状。尤其是年龄较大的人群。
为了避免寒气入体。多添些衣服是非常有必要的。尤其是儿童、老年人。出门的时候最好戴上透气性较好的口罩。
2.调节好自身的情绪
秋分时节养生最关键的当然是调节好自身的情绪。因为秋季本身是干燥的季节不但使人体内的水分大量的流失。而且还会使人的情绪变得烦躁。所以只有保持乐观的心态才能起到安神的作用。这对日常的生活及工作有较大的帮助。
3.养成早睡早起的习惯
在这个季节。人体出现疲惫、困乏的现象是较为严重的。也就是所谓的秋乏。为了避免该现象的出现。建议大家养成早睡早起的习惯。尽量在晚上10点前入睡。这样才能使人尽快适应季节性的变化。时刻保持充沛的精力。
4.不要随便进补
有人说。秋分是人体进补的时节。这时不断食用补品成为一种流行趋势。其实如果大量进补必然会引起身体出现异常。建议进补要分清虚实。虚者可进补。身体强壮的人群最好不要随意进补。否则适得其反。
5.多食用克制秋燥的食物
在这个季节里。尽量不要食用辛辣的食物。建议多食用克制秋燥的食物。如梨、白萝卜、银耳、柑橘等。这些食物在为人体防秋燥的同时还起到养肺润肺的作用。另外。可多食用些清淡的食物。
6.早上以粥为主
由于季节性的不同。早上应该吃什么也是相当重要的。对于秋分季节而言。早上最好以吃粥为主。因为该季节属于湿热交蒸的时候。人的抵抗力会下降。只有在一大早食用温食对人体健康才是有益的。
【秋分节气养生秋分时节应注意八大养生原则】做粥的材料最好以粳米或者糯米为主。因为它们有极好的健脾胃、补中气的作用。可以去除体内的湿寒。使人温暖起来。所以。秋分的早上食用粥是最好的选择。
7.少吃苦食
人们认为苦食对人体益处多。尤其是苦瓜。其实吃什么样的食物也是分季节的。对于秋分而言。它本身是易让人燥的季节。而苦食易使人燥。如果在这个季节里还不断食用苦食。只会使燥增加。另外。秋季燥邪当令。肺为娇脏。与秋季燥气相通。容易感受秋燥之邪。也就是说。诸多呼吸系统的出现与复发都是与之有关。
为了避免因燥使人生病。建议大家最好少食用苦食。只有这样才达到秋分养生的目的。
8.收益肺气
秋属金。主肺。秋分之季易引起口干舌燥、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。这时注重养肺是关键。可多食用些补肺气的食物。如黄芪、杏仁等。另外。可以多食酸性食物。因为酸可收敛肺气。润肺生津。但切记一点。不可过量补。应结合自身的身体状况再调节日常的饮食。常见的酸性食物有秋梨、葡萄、柿子等都是很不错的。可根据自身的喜好选择其中一种或者几种食物也是可以的。

秋分节气养生 秋分时节应注意八大养生原则

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