小雪养生三个关键点教你正确养生

眼看着就是小雪节气。天气逐渐都都变了。而想要健康成长就要懂得一些小雪养生的知识。知道小雪饮食的注意事项。知道小雪吃什么好。今天我们就为大家介绍一下相关的介绍。朋友们也可以参考下。
首先我们要来了解一下小雪这样的节气。它的时间以及风俗。了解如何做能如何度过这样的时节而不受损害。
小雪节气养生概述
农历：十月(小)二十。
风俗：因气温急剧下降而开始降雨。但还不到大雪纷飞的时节。所以叫小雪。“荷尽已无擎雨盖。菊残犹有傲霜枝” 。这时已呈初冬景象。谚云：“小雪不见雪。来年长工歇。”“小雪雪漫天。来年必丰产。果园清得净。来年无病虫。”小雪过后是加工腊肉的最佳时期。
关键词一：“抑郁”季节精神调养胜服药
小雪节气中。因为天气的原因。很多朋友都会造成抑郁。但是越是在这样的情况越要照顾好自己、照顾好他人。避免因为周围环境的变化心境也有太大的变化。
近年的医学研究发现。抑郁症是人类最常见的心理疾患。现代医学研究发现。季节变化对抑郁症患者有直接影响。因为与抑郁症相关的神经递质中。脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季。5-羟色胺系统功能最强。秋冬季节最弱。当日照时间减少。引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少。随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。
【小雪养生三个关键点教你正确养生】为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素。所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说：“七情之病。看花解闷。听曲消愁。有胜于服药者也。” 。
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用。认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别是在冬季。由于大自然处于“阴盛阳衰”状态。而人应乎自然也不例外。故抑郁症患者冬天常晒太阳。更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外。起居要做好御寒保暖。防止感冒的发生。
关键词二：病变高发季三大功健身护体
小雪时节人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾。沿足背内踝前缘上行。在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后。过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙。进入鼻内窍。上行连目系。出于额。上行与督脉交会。其支脉从目系分出。下行于颊里。环绕口唇;另有支脉从肝分出。上贯膈。注肺中。交于手太阴肺经。主要病症有“丈夫瘙疝、妇人腹肿。甚则嗌干。面尘。脱色……胸满、呕逆、狐疝、遗溺、闭癃。”下文中所述本法主治病症即属此类。坚持采用本功法锻炼。有较好的防治作用。
小雪练习中坐功是很好的一种方法。
每日凌晨三至七点时。左手用力按住膝盖。右手挽住左肘向右方用力拉动。接着换右手按膝。左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次。然后牙齿叩动三十六次。调息吐纳。津液咽人丹田九次。可治：肘脱臼。风湿热毒。妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、痉挛等症。
干浴按摩功：站、坐练功均可。全身放松。两手掌相互摩擦至热。先在面部按摩64次。用手指自前头顶至后头部。侧头部做梳头动作64次。使头皮发热。然后用手掌搓两脚心。各搓64下。最后搓到前胸。腹背部。做干洗澡。搓热为止。此方法适用于预防流感。
抱膝导引功：具体方法：端坐于椅子上。两脚分开与肩同宽。大腿与小腿呈90度角。躯干伸直。全身放松。下颌向内微收。全身放松。呼吸均匀。右脚踏在地面上不：动。抬起左膝。两手抱在左小腿下部。用力向腹部靠拢。搬36次。然后再左脚踏在地面上不动。抬起右膝。两手抱在右小腿下部。用力向腹部靠拢。搬36次。可使下肢气血流畅。经络疏通。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

小雪养生 三个关键点教你正确养生

小雪养生三个关键点教你正确养生