冬至节气冬至养生注意要点你注意了吗

冬至是我国24个节气中的第22个。这一天太阳直射南回归线。也是我们生活在北半球的人接受阳光照耀时间最短的一天。冬至过后就开始数九了。天就要特别的冷了。下面就跟小编一起来了解下冬至改如何养生吧！
冬至过后就是我们所说的数九的开始。天气会越来越冷的。如何养生有利于身体健康我们需要了解下的。冬至养生注意五个要点
审慎调食
俗话说。药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味。而又具有补益身体的食物。无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中。中医又分为几大类。天寒地冻。首选温补类食物。如鸡。羊肉。牛肉。鲫鱼等。上述几种。均属美味。在冬季可作为进补的佳品。
御寒
冬至是“数九”的开始。冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主。如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等。少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖。老人在早晚气温较低时尽量少出门。适度保暖、适量运动。
养藏
冬至后。天气寒冷、阳气伏藏。顺应这一变化。此时养生当注重于“藏” 。早睡晚起。勿过度操劳;避免急躁发怒。以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。
补阳
冬至时阴气已达到极盛。阳气开始萌芽。顺应这一趋势。冬至养生亦应适当补养阳气。可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食。注意生活规律。定时开窗换气。常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。
益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说。而北方冬季气候一般比较干燥。常有大风天气。因此。滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙。平时多喝水、多吃水果。卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度。预防上呼吸道感染疾病。
冬至如何养生有利身体健康
冬至阴寒之气隆盛。成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪。我国大部分地区习惯自冬至起“数九” 。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪。特别是要注重足部的保暖。
运动：动中求静
冬至起。自然界的阳气开始上升。我们体内的阳气如何升发呢？“动则生阳、静则生阴” 。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气。但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动。首先要避免寒邪的侵袭。其次运动量不宜过大。要在动中求静。以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
饮食：补充津液
另外还需要注意。冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品。过食辛辣只可生阳动火。导致内热积聚。郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味。易导致饮食不化。聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时。也得吃一些补充津液的食物。如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。
养心：宽厚畅达
养生也要重点养心。要养生先养善良、宽厚之心。心底宽自无忧。保持精神畅达乐观。不为琐事劳神。不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖。使老年人在精神上得到保养。
首先在锻炼上
不适合剧烈运动。如运动过大。身体大汗淋漓。毛孔张开。阳气易从皮肤外泄。人体的皮肤好比树叶。夏季出汗降低体温、帮助人体排毒。在冬天。则应该像松针一样收拢。利于闭藏。所以《内经》中冬季养生说。“冬三月。此为闭藏。水冰地坼。无扰乎阳。……去寒就温。无泄皮肤。……此冬气之应。养藏之道也也” 。

冬至节气 冬至养生注意要点你注意了吗

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