养生常识雨水节气防病养生这样做效果好

2月18日是二十四节气之中的第2个节气雨水。中医认为。雨水前后就应当着重养护脾脏。那么雨水如何养生比较好呢？在这节气。人们养生需要注意哪些注意事项呢？今天就让我们一起来看看吧。
雨水期间天气变化不定。因此仍要注意“春捂” 。原则是注意“下厚上薄” 。捂的重点在于背、腹、足底。腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。防止寒邪伤害脾胃阳气。
中医认为。人在春季肝气容易过旺。肝木旺则克脾土。对脾胃产生不良影响。妨碍食物的正常消化吸收。因此。雨水节气在饮食方面应注意补脾。甘味食物能补脾。所以应多吃山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等。少吃酸味食物。少食生冷油腻。以顾护脾胃阳气。
还应适当多喝粥以养脾胃。粥被古人誉为“天下第一补人之物” 。粥以米为主。以水为辅。水米交融。不仅香甜可口。便于消化吸收。而且能补脾养胃、去浊生清。另外。晚餐要尽量少吃。因为如果晚餐过量。则可能造成消化不良的症状。还会影响睡眠。“胃不合则卧不安”说的就是这个道理。
雨水节气天气变化不定。容易使人出现精神抑郁、忧思不断等表现。中医认为。忧思伤脾。也就是说。人过度忧虑。会影响脾胃功能。应尽量调整心态。做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要冥思苦想钻牛角尖。力争及时从不良情绪中摆脱出来。肝喜顺畅而恶抑郁。只有保持心平气和的状态。才能使肝气平稳。脾胃才得以安宁。
雨水后应少睡多运动。生活起居方面要晚睡早起。提倡人与自然相对应。春天来了。白天渐渐延长。黑夜慢慢缩短。阳气渐长。阳主动阴主静。阳气生长了人就要顺应大自然的气机。减少睡眠的时间。增加活动的时间。顺应自然。保护生机。遵循自然变化的规律。使生命过程的节奏随着时间、空间和气候的改变而进行调整。才能达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。
有一种睡前养生方法可以很好的顾护阳气。这就是按摩腹部。具体方法是：仰卧床上。以肚脐为中心。用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化。排除脾胃湿毒。二来有助于腹部的保暖。有利睡眠质量。还有一个方法是“提肛” 。可固精益肾、提振阳气。
防病：谨防寒湿上身
雨水之后空气中水分增加。导致气温低。湿气重。而且是寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。应注意下列养生事宜：
1.勿过早减外衣
“燥寒冻肉。湿寒入骨。”由于春气涌动。身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄。湿寒交换于内入骨。易伤骨关节致病。
2.年老体弱者勿用冷水
按中国五行学说。水对应肾。肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手。湿寒易侵入关节。又无充足的阳气驱寒于外。湿寒滞留于手。指易酸痛。重则变形;湿寒滞留于头。头易疼痛。
3.洗头及时吹干
洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体。不然一则容易感冒。二则容易湿气进入体内。
睡眠：养生眠食最重要
【养生常识雨水节气防病养生这样做效果好】在中国传统文化中。古人将睡眠称为“眠食” 。曾国藩有“养生之道。莫大于眠食”的名言。
世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。研究表明。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下。体内会出现一系列有利于生理、生化的变化。起到祛病延年的作用。

养生常识 雨水节气防病养生这样做效果好

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