《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝” 。而在春季应“夜卧早起” 。
现代医学研究证实 。睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。
流经肝脏血流量的增加 。有利于增强肝细胞的功能 。提高解毒能力 。并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢 。从而维持机体内环境的稳定 。抵御春季多种传染病的侵袭 。
医生提醒 。我们每一个人都要注重科学睡眠 。
青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间 。
坚持睡前用热水洗脚 。晚饭莫过饱 。睡前莫喝浓茶及咖啡 。
讲究睡姿 。睡时应‘卧如弓’ 。以右侧卧位 。睡眠方向以头东脚西为宜 。要有静谧的睡眠环境 。室内空气新鲜 。温湿度适宜 。床铺舒适 。利于进入甜蜜的梦乡 。
雨水养生 四大事项要注意
注意事项一 。不宜剧烈运动
雨水仍然是早春节气 。特别是北方 。仍然较为寒冷 。因此 。不宜于做过于激烈运动 。以便让肝气慢慢和缓的上升 。避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制 。导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状 。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动 。
注意事项二 。要做好春捂工作
雨水节气天气较凉 。要注意根据气温培养衣服 。同时 。不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶 。可适当吃些较温些的甜食 。以养脾胃 。避免脾胃受凉 。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘 。以养脾气 。”
注意事项三 。注重调解饮食
雨水节气 。饮食调节是根据春季气候转暖 。早晚较冷 。风邪渐增 。常见口舌干燥现象 。为此 。我们宜多吃新鲜蔬菜、水果 。以补充人体水分 。少食油腻之品 。可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等 。北方人食疗多以粥为好 。可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等 。此季节 。我们应少吃羊肉等温热之品 。
注意事项四 。要心平气和
静心则气血平稳 。既不会扰乱心血 。也不会损伤心气 。心气充沛 。方能滋养脾脏 。养脾得以健胃 。春天的天气多变 。一定要保持心境的平和常态 。同时还要清心寡欲 。不妄劳作 。以养元气 。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于雨水如何养生的相关内容 。通过文中的介绍相信大家已经知道了雨水该注意什么 。该怎么养生 。关注养生的朋友可以参考文中的养生方法来养生 。

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