芒种养生 4个方面要全面注意

芒种。气温也是越来越热了。雨水开始增多。空气潮湿。人体最容易出现湿气问题。那么我们如何做好芒种的养生呢？芒种养生要注意哪些呢？这4个方面千万要记住了。接下来就和一起去看一下吧！
芒种养生。要注意饮食以及生活习惯的改变。注意夏天不要吃太油腻的食物。出门做好防晒工作。
芒种节气后。天气越来越热。尤其是中午。建议穿着上要有所讲究。最好选择透气性好的纯棉或丝织衣服。不仅有助于隔热、散热。起到降温的作用。还能保护皮肤。减少光、热对皮肤的刺激。芒种节气天气炎热。人们容易出汗。所以衣服要勤洗勤换。下面我们来看看芒种时节养生还有哪些注意事项。
1、出汗后不可马上洗澡
随着气温不断升高。很多人都会通过勤洗澡来给自己降温。但大汗后不可立即洗澡。因为大汗后流经肌肉的血液增多。心率加快。如果洗澡的水过热。会加速血液流动。使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张。从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官。造成机体缺氧。导致眩晕。
2、天热下午两点少出门
气温的升高主要是因为气候的变化。太阳更是非常的毒辣。这时候我们就需要全面的做好防晒的准备。但是其实阳光本身并不能直接让气温升高。地面吸收太阳辐射的热量后。再通过辐射、对流等形式向空中传导。这种向上输送热量的过程就是使气温升高的主要原因。
简单说。阳光照到地面上。晒热了地面。地面吸收了热量再放出去烘热空气。气温就升高了。虽然夏天的中午。阳光照射地面的角度最接近直射。地面和空气接受的热量最强。但是地面释放出的热量却少于阳光所供应的热量。所以中午并不是最热的时候。
中午以后地面温度仍然继续升高。一直等到地面释放出的热量等于阳光所供应的热量时。地面释放的热量才能达到最多。这个过程需要一定时间。一般在午后两点左右。温度才能达到最高。也就是说一天中最热的时候是午后两点左右。
3、饮食要注意：要清淡。少吃荤
我国传统养生学认为：夏季。在五行中属火。受这种时令特点的影响。人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失。营养损耗多。加之食欲下降。易造成体亏人乏。这时。应多食清淡质软易于消化的食物。少吃肥腻厚味及辛辣上火之物。食疗学称之为清补。
夏季吃一些油腻的食物对肠胃不好。会导致脾阳虚衰。因此不论是哪一个季节的养生我们都要注意饮食的清淡。特别是在夏天的时候。只有这样。才能杜绝胃肠道疾病的发生。
清淡的饮食。就是平常说的“粗茶淡饭” 。主食要以五谷杂粮为主。副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。但是。饮食清淡。不代表完全食用素类。
肉类含有人体必需的蛋白质。不食用会造成营养不良。所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。
4、夏天应该多吃的三类蔬菜
第一类：番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜
【芒种养生 4个方面要全面注意】传统中医认为。夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴。除烦解暑。清热解毒。排毒通便。
第二类：冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜
从中医角度来说。瓜类大多能清热利湿。帮助排除毒素。是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示。多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上。且富含多种矿物质和维生素。能有效补充夏日流失的大量水分和营养。
第三类：大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜