夏至养生夏至饮食有什么禁忌

夏天已经过去一半了。节气也已经过了好几个了。夏至作为24节气中的一个。夏至也已经快到了。那么我们如何做好夏至的养生呢？夏至饮食有什么讲究呢？夏至养胃的食物有哪些呢？夏至饮食要注意哪些呢？下面就一起来跟随小编看看夏至的养胃食物有哪些吧。
夏至也是一个养生的节气。夏至的到来意味着夏天将会变的更热。所以我们要注意哦。千万不要养错了。要学会健康的养生。你觉得的呢？
一、夏至养胃食物
圆白菜保护胃黏膜
圆白菜被誉为天然“胃菜” 。生津止渴助消化。能够促进胃液分泌。保护胃黏膜。胃不好的人。尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人。可以将圆白菜榨汁饮用。每天一杯。还可以加入少量蜂蜜食用。对促进溃疡愈合有非常好的帮助。
另外。胃最怕寒。平时可以多做一些如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动。这些运动能促进血液循环。使全身处于温暖的状态。对养胃很有好处。
红薯可养胃去积食
红薯本身养胃。其富含的膳食纤维能消食化积。增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌。所以平时胃酸过多。常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯。容易糊。卫生条件得不到保证。
南瓜细软易吸收
很多人都非常喜欢吃南瓜。尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄橙橙。吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效。它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激。其含有的膳食纤维非常细软。易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜。每餐吃一块正合适。
甘蓝保持胃部细胞活跃旺盛
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一。也被誉为天然的“胃菜” 。其所含的维生素K1及维生素U 。不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织。还可以保持胃部细胞活跃旺盛。降低病变的几率。
菠菜益肠胃助蠕动
味甘性凉。能润燥养肝。益肠胃。通便秘。《食疗本草》载：“利五脏。通肠胃。解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌。增食欲。助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动。有利排便。不过。菠菜草酸含量高。妨碍钙质吸收。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃。或在烹煮前轻汆。除去草酸。
忌吃的食物
夏季心火当令。燥热的食物当然要戒吃。以免“火上加油” 。此外。亦不宜多吃肥腻食物。以免造成消化不良。
二、夏季饮食禁忌
宜吃的食物
多吃水果及蔬菜：夏日炎热。人体皮肤毛孔疏松。容易出汗。我们适宜多吃水果及蔬菜。既可补充流失的水份。亦容易消化。不会加重脾胃的负担。
少量辛味食物：若不感燥热时。亦可适量吃些辛辣食物。令脾胃的功能活跃起来。
水果方面。特别一提的是西瓜。西瓜又称为夏瓜。有解暑除烦、生津止汤、清热利尿的功效。是夏天的佳品。不过。体质虚寒的人。即容易头晕、四肢冰冷、面色苍白者。则不适宜进食过量。以免伤及阳气。令虚寒加倍。同样地。许多蔬菜瓜果的性质亦带寒。例如芥菜、生菜、芽菜。白菜等。虚寒人士亦不宜多吃。
宜饮的汤水
多喝一些消暑去湿的汤水。例如用冬瓜、葛根、莲叶、牛大力、冬瓜子、赤小豆、扁豆煲汤;亦可煲酸梅汤。在晒太阳后。芥菜汤能有效驱散暑热。
冷饮问题
夏天的冷饮特别受欢迎。虽然一杯冷凉的饮品能令我们心旷神怡。但不宜过量。炎炎夏日。我们的身体处于一种“阳外阴内”的情况。就是说外界气温高。皮肤表层血管扩张。血液流向体表。因而感到发热。即“阳外”;但相对而言。腹中的血液便呈不足。即“阴内” 。此时若喝下大量冷饮。便会引致消化不良、腹痛泄泻、食欲欠佳。

夏至养生 夏至饮食有什么禁忌

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