立秋养生谨记三必要才能不生病

立秋已经到来。这正是我们摆脱夏季的炎热。迎来凉爽的时候。而这个时候也正是气温变化时。然而却有很多人却忽视了这一点。结果导致各种疾病接踵而来。所以说。在立秋之计。我们要做好一些防御工作。这样才能够不生病。所以。小编为大家整理了三点在立秋时一定要做的三件事。这样才能不生病。
1、立秋必须要早卧早起
立秋时节。秋高气爽。如果晚上早一点睡。就可以聚敛阳气。而阳气则为我们立根之本。这就是为什么说人老了。阳气就会变弱。而变弱了就会造成身体虚弱。这样抵御外界疾病的能力就会变差。人就更容易生病。而秋季早睡。就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展。防止收敛太多。
并且立秋时节气温变化大。所以衣服不宜穿太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力。易受凉感冒。因此要根据气候变化。适当增减衣服。以免身体受凉。另外。有些人有早上和晚上。在户外运动的习惯。而在立秋时节。在户外活动后。要及时擦干汗。防止着凉。
2、立秋必须要养肺
立秋后阳气便会转衰。阴气日上。自然界由生长开始向收藏转变。所以我们要顺时养生。这样才能够拥有健康的身体。而中医上认为。肺部和秋季相应。然而秋天天气干燥。这样就会有损肺部。如果腹部虚。那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。那么人就会容易生病。为了应对这种情况。我们必须要养好我们的肺。
要让肺健康工作。首先得润肺。最好的办法就是食疗。即多吃润肺的食物。首选物品就是百合。它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。
其次。就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季。人们不妨每天早晚吃一个梨。
有条件者。每隔一两天。将梨和冰糖、川贝、蜂蜜等煮着食。效果更不错。
3、立秋要注意饮食
秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物。尤其是患有消化道疾病的人。在秋季要做到少食多餐。
在立秋过后。由于天气逐渐变得凉爽宜人。所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态。还没有从夏季饮食的习惯中调理过来。如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品。会增加肠胃负担。影响胃肠功能。
所以秋季饮食要“少辛多酸” 。小编在这里提醒大家。在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物。还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。可选择性多吃酸、咸味食物。如大麦、黑豆。豇豆。要多吃健脾祛湿食物。如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类水果。有脾胃虚寒的人更应禁忌。
小编在这里秋推荐一款养生粥。常吃便可以达到调理身体的好处。
绿豆薏米粥
薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效。而绿豆则有解毒的作用。对于大家来说在立秋吃薏米绿豆粥。可以调节自身的免疫力。让疾病不再来侵扰你。而这道粥的做法也十分的简单。我们一起来看看吧。
材料：
【立秋养生谨记三必要才能不生病】大米15克、绿豆15克、薏米15克。
做法：
1、将绿豆、大米洗净待用。
2、锅中加适量清水。倒入所有用料。
3、大火煮开。转小火熬煮。并不时搅动。以免糊锅。
4、煮至米粒软烂。绿豆开花。关火。
注意：小编在这里提醒下。薏米和绿豆不容易煮熟。所以在熬粥前一定要把薏米和绿豆放水中浸泡一个小时这样。之后再煮粥。薏米和绿豆才会更容易熟。也能更好的让肠胃消化。

立秋养生谨记三必要 才能不生病

立秋养生谨记三必要才能不生病