白露养生白露养生指南

白露这个专用名词可能很多人并不是特别的了解。白露是什么时候呢？9月8日将迎来白露节气。这是早晚温差大的时节。所以你需要了解白露养生指南！我们这时候需要对节气的变化做出相应的调整。白露养生也很关键。下面就让小编给大家介绍一下白露节气养生吧。
白露时白天夜里的温差很大。那么白露养生要注意什么呢？下面小编为您介绍白露养生指南。
白露养生指南
1、衣
中医有“白露身不露。寒露脚不露”的说法。也就是说白露节气过后。穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者。更要注意随着气温的变化加减衣服。最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好。防凉又止燥。还要注意腰腹部、膝关节保暖。不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户。换上长袖衣入睡。将薄棉被备在床头十分必要。
由于“白露”后阴气上升阳气下降。因此衣物可以单薄些。薄而不露。适当“秋冻” 。但“秋冻”要因人而异。对于正在生长发育的婴幼儿。身体调节功能较差的年老体弱者。以及体质较弱者是不宜“秋冻”的。此外。有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋冻” 。一旦着凉感冒就很容易旧病复发。
进入秋季后。压在衣柜里的秋装不要拿出来就穿。最好先把衣服晾晒一下。另外。从干洗店里拿回的秋装不要立即穿。要放在通风处晾一晾。待残留的干洗剂完全挥发后再穿。另外。“寒从脚起” 。对于耐寒能力差的人在白露过后。要注意足部保暖。尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋。雨天还要牢记不要湿脚走路。以防寒气侵体引起不适。
2、食
白露以后。气温开始下降。天气转凉。口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来。这些都是典型的“秋燥”表现。白露时节燥邪袭肺。饮食应以健脾润燥为主。
建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。多吃橙黄色蔬菜。比如南瓜、红萝卜等。另外。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要。如芥兰、菠菜、绿菜花等。白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁等。
在调节饮食上。应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物。避免生冷饮食。保证适量的新鲜蔬菜。保持大便的通畅。同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉。并戒烟戒酒。白露时节。人们会比较容易出现脾胃虚弱、消化能力差的症状。所以。多吃些易吸收、有补养作用的粥品。
白露养生还有一些方面要注意。下面小编继续为您介绍。
3、住
居住的房屋要保持充足日照。窗子尽量打开多通风。让居室内外空气流通。以保持室内空气洁净新鲜;不要到空气污染严重的地方去。此外。可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度。这对缓解秋燥有效果。
条件允许的情况下。室内可放置一些绿叶花卉。既让环境充满生机又可净化空气。促进身体健康。睡觉时尽量关闭空调。这个时节。北方大部分地区夜晚的温度适宜。最好是在自然温度下睡眠。防止空调风引起咳嗽。天晴时。要及时曝晒家中的被褥、衣服。
从白露起。市民应注意补养肾气。可以坚持晚上泡脚。用温水泡。水要没过脚腕。时间在15到30分钟。泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。肾开窍于耳。而且耳朵有密集的反射区。联系着全身每一个器官。所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
4、行
早晨是锻炼身体的最佳时间。此时气候宜人。天高气爽。动静相宜。可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。如登山、打太极拳、游泳等。长期坚持可增强心肺功能。让生物钟自然过渡到下一个节气。在进行以上运动锻炼的同时。还可配合一些“静功” 。做到动静结合。动静和谐。

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