大寒节气快来看看大寒如何养生

大寒是二十四节气中最冷的节气。但是大寒节气也意味着春天离我们已经不远了。那么大寒节气应该如何去养生呢。在日常生活我们应该如何御寒呢。下面我们就一起来了解一下吧。
大寒。是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后。太阳到达黄经300°时。即为大寒。大寒。是天气寒冷到极点的意思。
【大寒节气快来看看大寒如何养生】“大寒。大寒。抱成一团” 。大寒来临。到了最冷的时候。很多人感到不适。稍不注意就容易得病。所以。大寒节气。我们特别要防“五寒” 。
1、防肺寒：喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛、风寒感冒等是冬日最常见的毛病。症状较轻的。可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。
有“一把糯米煮成汤。七根葱白七片姜。熬熟兑入半杯醋。伤风感冒保安康”的说法。可煮汤温服后上床盖被。微热而出小汗。以防肺寒。
2、防腰寒：双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所。特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。
具体的做法是：两手对搓发热后。紧按腰眼处。稍停片刻。然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴) 。每次做50—100遍。每天早晚各做一次。
3、防颈寒：戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞” 。不但充满血管。还有很多重要的穴位。比如大椎穴、风池穴。以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立领装是个好办法。不但能挡住寒风。给脖子保暖。还能避免头颈部血管因受寒而收缩。对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外。一条得体的围巾、丝巾或者披肩。也能帮助保暖。
4、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。天冷后“凉燥”更明显。鼻炎成了许多人的大麻烦。此时。不妨以寒制寒。
具体的做法是：每天早上或者外出之前。用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。是防治鼻炎的不错办法。
用冷水洗鼻子时。顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环。有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
5、防脚寒：常用热水搓脚。热水搓脚要注意三点。第一是温度。水温最好40℃左右。水淹没踝关节处。第二是时间。每次浸泡20分钟左右。不时添加热水保持水温。泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩。泡足后擦干。用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
大寒节气养生六秘诀
健脚
在冬季我们必须经常保持脚清洁干燥。袜子勤洗勤换。每天要坚持用温热水洗脚。同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上。活动双脚。此外。选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要的。
重视保暖
冬季属阴。要以固护阴精为本。宜少泄津液。故冬“去寒就温” 。预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖。尤忌厚衣重裘。烘烤腹背。向火醉酒。暴暖大汗。
调神
冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动。如慢跑、滑冰、跳舞、打球等。都是消除冬季烦闷。保养精神的良药哦。
要早睡
冬季阳气肃杀。夜间尤甚。要“早卧迟起” 。早睡以养阳气。迟起以固阴精。
及时通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。应注意常开门窗通风换气。以清洁空气。健脑提神为宜。
粥养人
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡。晨起服热粥。晚餐宜节食。以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

大寒节气 快来看看大寒如何养生

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