临近寒露 。秋分瑟瑟白露为霜 。这时已经深秋！古人云：“秋之燥 。宜食麻以润燥 。”到了寒露 。养生都注重防燥润肺 。那么寒露时节注意哪些事项？有哪些需要特别关注的呢？我们一起来学习下吧！
寒露养生指南一：添衣保暖防感冒
就快迎来农历二十四节气中的“寒露”了 。专家表示 。寒露的温度持续下降 。气候渐渐转冷 。大家要要注意保暖 。当心着凉 。加强锻炼 。预防感冒 。
养生专家表示 。寒露是深秋的节令 。在二十四节气中最早出现“寒”字 。此时大雁南飞 。菊花渐黄 。相比一个月之前的“白露” 。此时气温更低 。露水更多 。且带寒意 。此时 。我国有些地区会出现霜冻 。北方已呈深秋景象 。白云红叶 。南方也是秋意渐浓 。蝉噤荷残 。
寒露养生指南二：饮食以滋阴润肺为宜
自古秋为金秋也 。肺在五行中属金 。故肺气与金秋之气相应 。“金秋之时 。燥气当令” 。此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精 。如果调养不当 。人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状 。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜 。
此时 。应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物 。同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品 。如辣椒、生姜、葱、蒜类 。因过食辛辣宜伤人体阴精 。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝 。经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法 。
寒露养生指南三：寒露过后谨防呼吸道疾病
过了寒露 。天气由凉转寒 。入夜后更是寒气袭人 。常言道：“寒露脚不露 。“这就是告诫人们应注意天气变化 。特别要注重保暖 。及时增减衣服 。以防寒邪入侵 。尤其不要赤脚 。以防“寒从足生” 。两脚离心脏最远 。血液供应较少 。又因为脚部的脂肪层较薄 。特别容易受到寒冷的刺激 。专家提醒 。脚部受凉 。特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 。导致人抵抗力下降 。呼吸道对冷空气刺激极为敏感 。骤然降温使呼吸器官抵抗力下降 。病邪就会乘虚而入 。轻则引起外感咳嗽 。重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作 。
寒露过后 。除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外 。还要养成睡前用热水洗脚的习惯 。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病 。还能使血管扩张、血流加快 。改善脚部皮肤和组织营养 。减少下肢酸痛的发生 。缓解或消除一天的疲劳 。
寒露这些细节要注意
气候：燥邪当令
寒露节气 。虽说江南地区还会出现“小阳春”的暖意 。但是在北方 。可见树叶飘零 。早霜袭人 。东北和西北有些地区已进入冬季 。俨然一派白雪飘飘的冬天景象 。
寒露气候由热转寒 。万物随寒气增长 。逐渐萧落 。此时燥邪之气易侵犯人体 。很多人容易患感冒 。因为在气温下降和空气干燥时 。感冒病毒的致病力增强 。此时 。有些原本天热时血压平稳的高血压患者 。会因为天气突然转寒 。导致血压骤升 。诱发脑卒中、心肌梗死等意外事件 。不但影响身体健康 。甚至还会威胁到生命安全 。另外 。哮喘、慢性扁桃体炎也容易在此段时间复发 。
温馨提示：心脑血管病人在寒露前后应注意保暖 。要随着天气转凉逐渐增添衣服 。但添衣不宜太多、太快 。
起居：适当早起
寒露凉爽之时 。人们的起居时间也应作相应的调整 。《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月 。早卧早起 。与鸡俱兴 。” 寒露前后适当早起 。可减少或缩小血栓形成的机会 。这对于预防脑血栓发病有一定意义 。

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