温馨提示：超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人 。必须有足够睡眠 。早晨则不要过于早起床 。
晨练：量力而行
寒露前后 。正是运动的好时机 。此时 。年轻体壮者可选择一些运动强度较大的项目 。如足球、篮球等球类运动 。年老体弱者可进行一些动静结合的项目 。如八段锦、太极拳等静态运动 。以养心静气 。
温馨提示：老人尤其是心脏功能不好的老人不宜在清晨锻炼身体 。因早晨交感神经兴奋 。心脏负担本来就重 。若早起运动 。对身体就更不利 。所以老人最好等傍晚身体状况好时再运动 。
饮食：保养阴精
寒露前后容易口唇干燥 。根据“燥则润之”的原则 。应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主 。可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品、百合等具有滋润作用的食物 。
同时 。还应充分摄入维生素和水分 。寒露前后空气湿度小 。风力大 。人体的汗液蒸发较快 。皮肤易干燥 。汗液中还要丢失一部分维生素B1、B2、C等水溶性维生素 。因此 。在寒露前后应重视机体水分和维生素的摄入充足 。可多吃新鲜蔬菜和水果 。必要时每天服1~2片复合维生素B和50毫克维生素C 。
过了寒露 。天气由凉转寒 。入夜后更是寒气袭人 。常言道：寒露脚不露 。这就是告诫人们应特别注重保暖 。及时增减衣服 。以防寒邪入侵 。两脚离心脏最远 。血液供应较少 。又因为脚部的脂肪层较薄 。特别容易受到寒冷的刺激 。脚部受凉 。特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 。导致人抵抗力下降 。
呼吸道对冷空气刺激极为敏感 。骤然降温使呼吸器官抵抗力下降 。病邪就会乘虚而入 。除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外 。还要养成睡前用热水洗脚的习惯 。寒露节气一过 。应注重足部保暖 。穿保暖性能好的鞋袜 。睡前还可用热水泡脚 。
寒露登高习俗 登高五大注意事项
登高注意事项
预防突发常见疾病
人老身先老 。难免有些小毛病 。但这出游的时候 。忽略这些身体上的小毛病是很不明智的 。在此小编强烈建议老年人出游需带上常备用药 。尤其是老年慢性疾病患者 。除了带日常服用的药物外 。还必须准备一些特殊的急救用药 。
预防感冒
感冒看似小病 。但人在感冒期间身体免疫能力急剧下降 。对于老年人讲 。很可能引起相关的并发症 。气候变化无常 。时风时雨 。至此 。锦江之星提醒您外出时要备足衣服 。携带雨具 。鞋袜大小合适 。不宜坐阴冷潮湿的石地上 。防止雨淋 。登山下坡切勿迎风而立 。避免受凉致病 。在出游时如遇雨受凉 。到家后可用生姜、葱头加红糖适量 。用水煎热服 。以驱风散寒 。睡前用热水洗脚 。睡时脚部适度垫高 。以促进足部血液循环 。尽快消除疲劳 。
预防摔伤 。滑倒
这就建议您出游时莫忘携带手杖 。手杖是老年人的“第三条腿” 。能够在极大的程度上为您把出游时滑倒的几率降到最低 。因此 。小编建议高龄老人外出旅游时应携带手杖 。
防止意外
出游时 。老人应尽量避免走陡峭的小道 。不要独自攀登山林石壁 。以免发生意外 。小编提醒您 。行动宜谨慎小心 。坐车、乘船、登山均需精心安排 。最好有人照料、随行 。
预防过敏症状
重阳到来 。登高赏菊是自古就有的习俗传统 。但在这里小编提醒有过敏史的老年人 。要尽量回避有花之处 。也可事先口服扑尔敏等抗过敏药 。以防花粉过敏 。
【寒露时节注意哪些事项 老中医的经验之谈】结语：寒露时节进补需要以阴阳平衡为原则 。调节夏季脏腑功能的失调 。而日常生活中的一些注意点上文也提供了 。如果大家都按照原文说的做的话 。相信一定能健健康康过寒露 。

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