大雪节气大雪节气养生注意这四点

大雪节气。是二十四节气中第21个节气。相对于小雪。此时的天气更为寒冷。标志着仲冬时节的正式开始。而大雪是进补的好时节。大雪吃什么对身体健康有好处呢。冬令进补能提高人体的免疫功能。促进新陈代谢。那么。大雪养生怎么做呢？我们一起来看看。
大雪节气养生注意这四点
1、早睡早起
冬季日短夜长。要注意早卧迟起。不要熬夜。不要过早起床晨练。要“必待日光” 。日出前。空气中的氧气较少、二氧化碳较多。不适宜晨练。一定要等待日出后才出来锻炼身体。
2、多吃水果蔬菜
大雪节气。室内气候干燥。新鲜蔬菜减少。会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此。冬季应多喝水。多吃水果和蔬菜。大雪御寒。可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物。少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。
另外要多喝水。及时补充水分。一般每日补水不应少于2000～3000毫升。以保证器官正常的新陈代谢。
3、护好头部和脚部
大雪节气。我们应注意风邪和寒邪的侵入。尤其是头部和脚部。因为中医认为。人体的头、胸、脚是最容易受寒邪侵袭的三个部位。头部不注意保暖。寒气会使血管收缩。人会出现头痛头晕的症状。还可能诱发脑血管病。胸部和腹部受寒之后。易折伤体内阳气。可能引发心脏病与胃肠病的发作。俗话说“寒从脚起” 。大雪节气也要注意足部的保暖。
4、稳定情绪
情绪不稳和起居无规律容易引发青光眼。这是一种致盲眼病。多发作在冬季寒冷的月份。所以。在冬季。一定要保持稳定的情绪。避免精神紧张和过度兴奋;起居也要有规律。早睡晚起。适度参加户外活动、锻炼身体。
太过寒冷时尽量避免外出。以减少对眼睛的伤害。防止患上“雪盲症” 。即“雪光性眼炎” 。若长时间在户外活动。最好戴上具有防紫外线功能的墨镜。
5、室内通风
此外。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。应注意常开门窗通风换气。以清洁空气。健脑提神。
小贴士：推荐三款适宜大雪节气的茶
1、糯米红茶
糯米50克。红茶5克。将糯米洗净。加入适量清水煮熟。然后加入红茶略煮即可。
功效：此茶益气养血暖身。可改善身体虚弱症状。
2、妙香红枣茶
酸枣仁10克。枸杞子12克。桂圆肉9克。红枣7枚。放入锅中。加清水150毫升。烧沸后改文火煎煮25分钟。加入少许白糖即成。每日饮用2次。每次50毫升。
功效：此茶益肝肾、补气血。尤其适合心肾阳虚所致的心律失常患者。
3、姜杏茶
杏仁(去皮)25克。生姜10克。甘草10克。盐10克。将杏仁捣碎。甘草研成末。同炒;生姜去皮。加盐一起捣碎。混合在一起后用沸水冲泡。每日代茶频饮。
功效：具有散寒止咳、润肺化痰的作用。可用于治疗风寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病症。
做好这三件事。冬天不生病
养生要义
1、顺以天时。静以养阳
《遵生八笺》曰：「仲冬之月。寒气方胜。勿伤冰冻。勿以炎火炙腹背。毋发蛰藏。顺天之道…君子当静养以顺阳生。」
起居调养宜早睡晚起。并要收敛神气。出门注意防风防寒。不要着凉。也不能过度取暖。腹部背部不宜艾灸。以免阳气耗散。静养是一种平淡恬静。却充满生命力的状态。如同掩埋在大雪下的种子和根须。
2、宜增苦绝咸。静摄以迎初阳
大雪是进补的上好机会。但不可太过或乱补。尤其今年终之气是阳明燥金在泉。是个燥冬。用性味温润的补品为好。以助阳气生发。如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质。这个冬天可能会不大好过了。稍补就就生「内火」：皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……

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