寒露吃什么几款食谱滋阴润肺保健康

寒露节气即将到临。进入深秋。由于寒风骤起。凉气入侵。这个时候寒露养生要注意饮食调理。那么寒露吃什么好呢？下面为您介绍几道寒露养生食谱。这些养生菜滋阴润肺。帮你健康过寒露！
【寒露吃什么几款食谱滋阴润肺保健康】寒露养生食谱
食谱一：红枣花生山药粥
原料：红枣10枚。花生45克。山药1段。大米100克。
做法：
1、山药洗干净然后去皮切块。花生、红枣洗净。加水适量。
2、先把山药、花生、红枣煮开。然后把大米放进去。用勺子搅拌一下。防止粘锅。煮10来分钟就好了。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气。还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血。滋养容颜。
食谱二：西芹南瓜炒百合
原料：南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。
做法：
1、西芹洗净削皮。去掉老筋后切段。南瓜去皮去瓤。切薄片。锅内烧开水。放入南瓜焯水。水开后捞出。将焯好的南瓜控干水分。
2、锅内放油。放入西芹翻炒。西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合。加入盐和鸡精调味。翻炒均匀后出锅。
功效：西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾养胃。不仅是护肝、预防胃炎。治夜盲症的理想食材。还有中和致癌物质。使皮肤变得细嫩。预防和缓解糖尿病的作用。
食谱三：山药栗子粥
原料：山药300克。熟栗子100克。大米40克。糯米60克。枸杞10克。红枣7枚。
做法：
1、山药去皮。红枣洗净。栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水。把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。
2、煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：山药健脾。栗子补肾。两者煮粥。可取健脾补肾、和胃理肠之效。既治腰痛。又止腹泻。
食谱四：香菇冬瓜球
原料：香菇、鸡汤、淀粉适量。冬瓜300克。植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。
做法：
1、香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净。用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热。下姜丝煸炒出香味。
2、入香菇继续煸炒数分钟后。倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时。用水淀粉勾芡。翻炒几下放入味精。淋上香油。即可出锅。
功效：补益肠胃。生津除烦。
食谱五：紫薯百合银耳羹
原料：紫薯1个、百合2个、银耳1把、冰糖10克、水适量。
做法：
1、紫薯、鲜百合、银耳1把和冰糖。银耳用冷水泡发后。去黄色根部。撕成小块。砂锅内加足量的水放入银耳。煮开后转小火炖1.5小时左右。
2、百合掰成小瓣。清洗干净后浸泡在清水中备用。紫薯去皮切成小丁。银耳煮至软烂。汤汁浓稠。加入百合、紫薯以及适量冰糖煮5分钟左右即可关火。
功效：百合具有润肺、止咳、平喘。清热、养心、安神等功效。因此。百合对于秋季燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等症状均具有良好的食疗作用。
寒露节气最宜吃的水果
1、梨
梨?有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。最适宜于秋冬季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者。如有头晕目眩、心悸耳鸣者。经常吃梨可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素。有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说。作为医疗食品经常食用很有好处。

寒露吃什么 几款食谱滋阴润肺保健康

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