小雪养生三个关键点教你正确养生( 二 )

关键词三：温补养生季节
小雪季节适宜加强饮食治疗。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外。要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
小雪时节有许多食疗的方法。这些方法对于身体保健非常有益。
“小雪”后要注意润燥
虽然天气渐渐变好。但成都的感冒患者并没有因此而减少。昨日下午。医生表示。虽然成都的天气渐渐变好。但是昼夜的温差仍然很大。因此患感冒的人数基本上没有啥变化。
晴好的天气也让空气湿度下降。气象专家表示。冬天天气变得干燥。不少人会出现口干、皮肤干燥的症状。选择清淡的饮食有助于应对干燥。
同时。经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风。以保持室内的空气流通和湿度。远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说。这段时间里。最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大。到户外活动时。要注意提前做好热身运动。
常吃含叶酸的蔬果抗抑郁
养生保健专家忠告说。在小雪节气里。要保持愉悦心态。可以经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳。多听音乐。学会调养自己。此外。小雪时节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜。因为这些食物中都含有叶酸。可以帮助抵抗抑郁。
小雪吃什么养生？
1、黑米：补肾
黑米外表墨黑。营养丰富。有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为。黑米性平、味甘。具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。是小雪节气补肾的最佳食材。黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物。具有很强的抗氧化作用。可以帮助女性延缓衰老。
2、山药：护肤
山药含有薯蓣皂。被称为是天然的DHEA(又名青春素) 。其中含有各种激素基本物质。有激素之母的称谓。它能促进内分泌激素的合成作用。能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢。提升肌肤的保湿功能。并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适。吃些山药也有帮助。
3、南瓜：健胃消食
中医认为。南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。对脾胃虚弱有很好的食疗效果。南瓜富含碳水化合物、果胶。可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分。是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合。“吸附”细菌和有毒物质。包括铅等重金属物质。因而起到排毒的作用。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于小雪养生的相关内容。通过文中的介绍。相信大家已经知道了小雪如何保护好自己。同时也知道了小雪饮食有哪些需要注意的地方。了解了小雪吃什么好。大家可以参考下。

小雪养生 三个关键点教你正确养生( 二 )

小雪养生三个关键点教你正确养生( 二 )