夏至养生这些方法让你身体更健康

夏至要到了。在这个时节。天气比较炎热。气温要达到三十几度。一般二十几度是人们感觉最舒适的温度。在夏季这种高温中。大家会甚感不适。那么。在夏至我们应该如何调理身体。如何养生呢？下面小编跟大家一起学习夏至养生之道。
夏至养生方法
起居养生
为了顺应自然界的变化。夏至是适宜晚睡早起。尽量保证每天睡七个小时左右。不适宜夜晚时露宿。这个时候天气炎热。在室外工作和锻炼时。要注意防晒。尽量避开烈日。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施。不仅可以洗掉汗水、污垢。使皮肤清洁凉爽消暑防病。而且能起到锻炼身体的目的。因为。温水冲澡时的水压及机械按摩作用。可使神经系统兴奋性降低。体表血管扩张。加快血液循环。改善肌肤和组织的营养。降低肌肉张力。消除疲劳。改善睡眠。增强抵抗力。另外。夏日炎热。腠理开泄。易受风寒湿邪侵袭。睡眠时不宜扇类送风。有空调的房间。室内外温差不宜过大。更不宜夜晚露宿。
注意午睡
夏季要神清气和。快乐欢畅。心胸宽阔。精神饱满。如万物生长需要阳光那样。对外界事物要有浓厚的兴趣。培养乐观外向的性格。以利于气机的通泄。起居调养。以顺应自然界阳盛阴衰的变化。宜晚睡早起。顺应阳气的充盛。利于气血运行。此时天气是昼长夜短。中午午休一会儿。对恢复体力消除疲劳有一定好处。
夏至后中午气温高。可用午睡补充夜里的睡眠不足。炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。
运动养生
这时节运动最好选在清晨或者傍晚。这个时段天气较凉爽。适宜运动。运动的地点可以选在河湖边或者公园等空气清新的地方。运动的项目可以是慢跑、太极拳、散步等。不宜剧烈地运动。运动过程中。如出汗较多。可适当喝一些淡盐开水或绿豆盐水汤。不能大量饮用凉开水。更不能洗冷水澡。
饮食养生
夏至饮食宜食苦酸咸。夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气。此时人的消化功能相对较弱。因此。饮食宜清淡可口。避免油腻、难消化的食品。早、晚喝点粥。既能生津止渴。又能补养身体。助阳气。在蔬果方面。苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。
在夏至。除了饮食要清淡。还可以多吃一些苦味道的蔬菜。例如苦瓜。这是因为苦味的食物具有清凉解暑。除燥祛湿的作用。但苦味食物比较寒凉。体质虚弱的人群不宜食用。
在夏天的时候人们喜欢喝绿豆粥。那就是一剂消暑的好方。绿豆性甘寒。能入心经和胃经。夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好。很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉。其实绿豆衣也是一味中药。药效跟绿豆一样。只是稍弱而已。所以作为一般清热消暑之品的话。不用特意将豆衣去掉。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜。对热毒的痈肿也有很好的效果。但绿豆毕竟是寒性的。体质虚弱的人不宜多食。久服会把体内的虚寒坐实。这样以后就更不容易调理了。
精神养生
夏季要神清气和。快乐欢畅。心胸宽阔。精神饱满。如万物生长需要阳光那样。对外界事物要有浓厚的兴趣。培养乐观外向的性格。以利于气机的通泄。与此相反。举凡懈怠厌倦。恼怒忧郁。则有碍气机通跳。皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见。认为夏季炎热。“更宜调息静心。常如冰雪在心。炎热亦于吾心少减。不可以热为热。更生热矣。”即“心静自然凉” 。这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

夏至养生 这些方法让你身体更健康

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