立夏养生立夏时养生就先养“心”

今天已经立夏了。已经到了二十四节气里面的第七个节气了。这就意味着盛夏马上就要来临了。天气会变得越来越热的。这个时候的我们心情也会随之变得烦躁起来。想要在立夏时身体变得更好的话。那就开始养心吧。立夏养生先养心。并且在饮食上要知道立夏吃什么更好。还有一起来看看立夏习俗有什么吧。
立夏养生
其实每一个时节都不能忽略自己的身体健康的。每一个时节的气候都是不一样的。养生的方法也是不一样的那就来看看立夏的养心。要从什么开始做起。有什么要遵守的原则呢？
立夏将至：养生重养“心”天热宜戒怒
专家指出。习惯上。人们将立夏作为夏季的开始。此时气温显着升高。全国大部分地区平均气温在18-20℃上下。正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节;炎暑降临。雷雨增多。植物进入生长旺季。是一个重要节气。
夏季与心气相通。有利于心脏的生理活动。因此。要顺应节气的这种变化。保养心脏。专家表示。此时节。老年人要注意避免气血淤积。预防心脏病发作。
关注心脏保养：多做安静的事情
专家提示。立夏后。人们易感到烦躁不安。因此立夏养生要做到“戒燥戒怒” 。切忌大喜大悲。要保持精神安静、心志安闲。心情舒畅。笑口常开。
此外。在饮食调节上。应少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多食清淡和富含维生素的食物。如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类。这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液。还能增进食欲。
中医认为。夏季心阳最为旺盛。当夏日气温升高后。人易烦躁不安。好发脾气。而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人。由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加。甚至因此而发生猝死。
所以说。在这个春天与夏天交替之际。我们就要适应这样的天气变化。顺从它。千万不要逆向而行的。学会调理自己的身体。让自己的身体在这个时节变得更健康。一定记住养好自己的心脏哦。
专家表示。“立夏”时节要做好“精神养生” 。多做安静的事情。如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
注重补肾助肝：多进稀食有利补养
对人体脏腑来说。立夏时肝气渐弱、心气渐强。此时饮食应增酸减苦。补肾助肝。保证胃肠功能正常。抵御暑热侵袭。是夏季养生的重要一环。
立夏后阳气上升。天气逐渐升温。多吃油腻或易上火的食物。会造成身体内、外皆热。易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱。饮食上宜清淡、多补水。多吃易消化、富含维生素的食物。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥。午餐时喝汤。这样既能生津止渴、清凉解暑。又能补养身体。同时。还要注意补充一些营养物质。
补充维生素。可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐。特别是要注意钾的补充。豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。适量地补充蛋白质。如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
立夏养心当然少不了饮食方面的调理。上面已经为您介绍了在这个节气应该吃什么样的食物更养心了。所以一定要吃起来的。多吃富含维生素的食物。并且每天一定记得多补水。多多喝点水。防止天气太热。身体出现缺水的现象。
根据季节调整：晚睡早起加午休
由于“立夏”后天黑得晚亮得早。人们往往容易晚睡早醒。造成睡眠不足。白天常“打盹” 。

立夏养生 立夏时养生就先养“心”

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