夏至养生误区这一点很多人都不知道

夏至来临。在人们看来一年一度最热的日子就要开始了。于是很多希望减肥的人就会想着在炎热的日子多出汗。肯定会瘦。想避暑的人就会整夜吹着冷风。喝着冰镇的西瓜汁。在房间玩手机、看电视、看书。生活看似悠哉悠哉。其实你错了！夏至养生有很多误区是人们经常犯的。但是很多人却不自知。下面就跟着小编一起去看看你都中了哪些误区的圈套？
夏至养生误区
忌过于剧烈的运动
一年当中阳气最盛的一天就是夏至时节。在这时人体的阳气会泄发、毛孔张开。在此时如果做一些剧烈的运动。比如打篮球、跑步等等。都会使人体消耗太多从而使得身体内虚。因此切忌不可做过于剧烈的运动。运动最好以散步、太极拳、游泳、瑜伽为宜。
勿用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等冰冻饮料中成为夏天受欢迎的饮品。这些饮料中含有较多的糖精及电解质。会对胃产生不良刺激。影响消化和食欲。如大量饮用。还会增加肾脏过滤负担。影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量。使人肥胖。
夏季多出汗能减肥
天气炎热。稍稍走动便汗流不止。不少爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了？真相：出汗减肥。没有科学依据。据了解。人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时。血液中的水将热量传递至皮肤表面。然后随汗水蒸发。将热传到周围环境中。在高温环境下。人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象。和燃烧脂肪关系不是很大。
在密闭的室内泼水可降温
在夏至炎热的时候。很多人都会给室内洒水降温。虽然这样做可以使室内的温度降低。带走一些热量。但是。如果室内的通风不是特别好。就会导致室内的湿气增加。等过一会儿室内的温度又会增高。这时由于室内潮湿。人就会感觉特别的闷热。又可能会引起中暑。所以。夏至在密封的室内进行泼水降温的做法不可取。正确的做法应该是在泼水的同时。一并打开门窗以及电风扇。使空气流通。
忌夜卧吹冷风
晚上睡觉时整夜开空调冷气。这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。对身体的损伤严重。
小儿睡后最好不要扇风取凉。否则易患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。夜卧吹冷。极易折损人的阳气。但是很多人因为夏至炎热。都会整夜开着空调。这样做是非常错误的。
晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。其实。在天亮之前或天朦朦亮的时候。空气并不清新。不利于健身。据专家研究。在夏季早晨6时前。空气中的污染物最不易扩散。是污染的高峰期。此外。日出前。由于没有光合作用。绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒。引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
夏至养生最适合的运动
1、游泳
炎炎夏日。最理想的运动方式莫过于游泳。相较于其他运动项目。游泳锻炼价值更大。游泳不会导致关节伤害由于水具有浮力。身体的各个关节如肩关节、膝关节等在水中可以不受身体重力的影响。处于完全放松的状态。
游泳增强心脏功能
当我们在游泳的时候。身体的所有器官都会参与其中。能够锻炼它们。从而消耗一些能量。使得血液循环加速。这时身体的各个器官也会得到更多的营养物质。
在游泳时。心跳的频率会增加。但是全身的器官都在运动。此时心脏进行强有力的收缩。能够很好的锻炼心脏。因此。长期游泳的人。心脏功能一般都比较良好。

夏至养生误区 这一点很多人都不知道

夏至养生误区这一点很多人都不知道