小满节气养生小满养生的日常保健

小满是二十四节气里面的第八个节气。也是夏季的第二个节气。这个节气的到来就因为温度会越来越高。人的身体出现不适的现象也越来越多的。那您知道小满节气养生的日常方法有哪些吗？您知道每年的小满是什么时候吗？跟着小编一起来学习一下有关小满养生的知识吧。
小满节气养生的日常保健
在小满节气想要调理好自己的身体的话。就要做到以下的六点。这样才能更好的养好自己的身体的。从自己身边的习惯做起。才能健康、轻松度过这个夏天。
一未病先防。预防皮肤病
由于夏季天气湿热。易滋生蚊虫。引起皮肤瘙痒或感染等症状。所以。预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物。铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床” 。
二少熬夜。预防内热上火
由于小满节气后日长夜短。气温高。人体新陈代谢旺盛。消耗也大。容易疲劳。如果长期熬夜。造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱。导致内热上火。很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
因此。在这个酷热的夏季。一定要做到内热、外热一起处理的。千万不要让自己身体热起来的。所以呢。这段时间就要早点休息。早点起床。做到作息规律的。一定不要熬夜的哦。
三注意饮食卫生。预防腹痛、腹泻等疾病
进入小满时节。由于天气变热。食物很容易变质腐败。“病从口入” 。所以。要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物。不吃隔夜食物。对于消暑降温的饮品。也要适可而止。从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。
四早晚温差大。衣物不宜骤减
虽然小满后气温明显升高。但由于雨量增多。早晚的温差仍然比较大。因此。平时要注意天气的变化。适时添加衣服。
特别是在晚上的时候。温度还是会降低的。会有一点凉。所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的。谨防出现感冒的。出门的时候早晚也是要注意的。
五保证睡眠时间。适当午休
为顺应夏季阳消阴长的则律。应晚睡早起。当然。这里的“晚睡”是相对的。不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力。可适当增加午休。但午休时间不宜过长。以15～30分钟为宜。多而无益。
六适宜户外运动。更益身心健康
小满节后早、晚天气较凉快。更适合户外运动。而以散步等最为适宜。另外下棋、书法等。也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季。运动不宜剧烈。以防止大汗淋漓。伤阴也伤阳。
小满养生注意事项
1、保护好胃肠
小满来临。降雨增多。天气会变得潮湿闷热。尤其在南方的一些城市。气候的湿度会比较大。人也会感觉不是很舒服。这样的气候条件下。人容易食欲下降。也很容易出现一些消化不良的状况。
因此。小满来临一定要注意健脾。保护好我们的胃肠。选择一些可以增进食欲的食物。建议多吃一些绿色的蔬菜。小满也是很容易出现便秘的情况。菠菜富含纤维素。可以缓解便秘。
2、清热解毒
因为小满节气已经是在立夏之后。预示着夏季的到来。炎热的天气。还有白天和夜晚经常冷热频繁变化的气候。也会让人感觉不适。很容易伤风感冒。
所以。要注意清热解毒。还要预防感冒。饮食上建议少吃油腻的食物。多吃一些清淡的。可以多喝一些粥类。建议多吃一些黄瓜。黄瓜有生津止渴、清热利湿的功效。黄瓜也有预防便秘、增加食欲的功效。
3、养护好我们的心脏

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