寒露节气养生要点顺应气候全面调整

在寒露时节人们在养生的时候。就应该对养生的要点有更多的了解。寒露节气养生要点哪些？寒露节气哪些需要注意的？今天。为大家准备了寒露各方面的养生要点。一起来看看吧。
1、预防秋燥
秋天气候干燥。因而皮肤水分蒸发快。故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等。因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度。重视补充机体水分。要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油。更不可用舌头经常舔口唇。否则会使口唇干燥皲裂加重。
2、多饮汤水
秋季空气干燥。把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补。即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤。如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果。如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等。可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥。口渴感强。但不宜多饮含气体的饮料。可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡。频频饮服。既可补充体内水分。又可起保健治疗作用。
3、增强体力
秋天气候渐冷。衣服不可一下增加过多。有意让机体冻一冻。经受一些寒凉之气的锻炼。这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽。是运动锻炼的好时期。尤其应重视耐寒锻炼。如早操、慢跑、冷水浴等。以提高对疾病的抵抗力。
4、预防疾病
秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期。极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人。对气候的变化也很敏感。很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防。家中应备有急救与治疗药品。以防万一。
5、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏。早起以舒达阳气。近代研究表明。秋天适当早起。可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟。舒展活动一下全身。对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高。发病时间多在长时间睡眠的后期。这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢。血栓容易形成之故。
寒露节气如何预防感冒
1.食醋熏蒸法：关好门窗。取食醋100克。放在燃具上熏蒸。醋分子飘散在空气中。杀死室内感冒病毒。进食时可用醋作佐料。常食有益。
2.仗姜糖茶法：用红糖、生姜、红茶各适量。煎或泡茶饮。每日1-2次。连服3-5天。有良好的防治感冒的功效。
3.蒸气吸入法：在大口茶杯中装满开水(或在开水中加点醋) 。口鼻俯于其上。对上升的蒸气。作深呼吸运动。直至杯中水凉为止。每日数次。特别是初发感冒效果较佳。
4.涌泉贴药法：睡前洗净双脚。取一小块伤湿止痛育贴在两脚的涌泉穴。24小时更换一次。一般3天可愈。此法对患感冒的老年人疗效甚好。
5.冷水洗面法：一般应是夏季开始。秋冬不断。以增强适应性。每日早晚坚持用冷水洗脸。
6.双掌推腮法：每日起床后。用双手掌贴在腮颊部。缓缓地以中等力度同时往头上推移。至头顶后双手掌再同时往头后推到枕部即止。连续做10-40下。
同时。必须指出的是中老年人患感冒时不得滥用感冒药。药物滥用会引起一系列的不良反应。近期研究认为。感冒大多不是药物治愈。而是自愈。对待感冒最好的办法是卧床休息。大量饮水。进高蛋白饮食。适当服些退热冲剂。以减轻病痛。一般1周至10天便会自然痊愈。

寒露节气养生要点 顺应气候全面调整

寒露节气养生要点顺应气候全面调整