小暑养生健康过好这个小暑( 三 )

对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪。保持平和的心情。以降低疾病发作的风险。
小暑养生第三关：湿热关
夏天多暑多湿。人往往感到头重脑疼。则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言。夏季要多注意保养。以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说。手心脚心常有发热感。且在湿气和热气交相作用下。容易便秘。大便显得黄而臭。
对策：饮食要清淡。便于消化。要多食用消热利湿的食物。比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等。用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝。也是以清湿热的清凉饮料。同时。还要注意调节好房间中的湿度。多开窗通风。
小暑养生第四关：睡眠关
夏天昼长夜短。且夜间温度也较高。导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法。如此"阴阳失衡" 。会加大心血管疾病的发作风险。如高血压患者易血压升高。心绞痛患者发作频率提高。
对策：保证足够的睡眠。早睡早起。这才能维持身体各项机能正常运转。建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。
小暑养生第五关：饮食关
夏日饮食不宜过饱。通常吃到七、八分饱就可以了。但一定要注意全面、均衡的营养搭配。不可挑食、偏食。有些人受天气影响。食欲不振。则可以吃得稍微清淡些。专家建议。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物。尽量少吃辛辣、油炸的食品。
对策：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼。少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
小暑养生第六关：健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动。但要注意不应在阳光下运动。同时。由于夏天运动出汗量更大。对排毒有好处。但要注意及时补充水分。防止出汗过多导致血粘度升高。
对策：短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动。可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动最好选在早上和晚上。晨练不宜过早。以免影响睡眠。
【小暑养生健康过好这个小暑】结语：小暑将至。是不是得为自己做些什么呢？看看小编推荐的水果蔬菜啊。想减肥的也可以这个小暑时间减起来了。小暑依旧是个开心的节气。大家好好借鉴。过好这个小暑哦。希望小编的介绍能对大家有所帮助。

小暑养生 健康过好这个小暑( 三 )

小暑养生健康过好这个小暑( 三 )