夏至养生 4大原则教你健康过夏至( 二 )

夏至吃什么
益生元
益生元复合低聚糖的主要成分是低聚异麦芽糖、低聚果糖、菊苣糖;其成分能有效促进双歧杆菌的生长繁殖。抑制腐败菌生长、通便、延缓衰老、护肝等作用;益生元复合低聚糖适合便秘、胃肠功能欠佳等人群食用。
大蒜
大蒜含有蒜氨酸、蒜酶等成分。被称作“健康保护神”;它能杀灭胃幽门螺杆菌。减少细菌对胃粘膜的侵蚀。对肠胃不良人群具有很好的调理作用。
辅酶Q10
预防供心的缺血再灌注损伤。预防和治疗心绞病及心律异常。
卵磷脂
卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用。可增进血液循环。改善血清脂质。清除过氧化物。使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低。减少脂肪在血管内壁的滞留时间。促进粥样硬化斑的消散。防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。因而可预防和治疗动脉硬化。
红景天
红景天具有抗缺氧作用。红景天可增强人体对缺氧的耐受性。降低氧耗量。同时又加大动脉氧压差。提高氧的利用率;同时可预防由缺氧引起的血液粘稠度增高现象。防止血栓形成。
夏至养生食谱
红色缤纷捞
原料：红豆50克。西瓜50克。冰块3块。西瓜汁100克。红糖水适量。
步骤：红豆放入水中煮至熟烂。西瓜去皮切片。西瓜汁倒入杯中。放入红豆、红糖水、西瓜片、冰块即可。
营养功效：清热解暑、除烦止渴、利尿消肿。
适宜人群：凡暑热疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生疮、热病烦渴、心功能欠佳以及面目四肢浮肿、高血压等病人。皆可食之。
五彩冰池捞
原料：血糯米50克。芒果50克。芒果酱15克。椰汁200克。炼乳15克。冰块3块。
步骤：血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁中放入炼乳调匀后倒入杯中。放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可。
营养功效：解暑生津、润泽面色、降血脂、明目。有助于防治心脏病、关节疾病及肿瘤。
适宜人群：脾胃功能欠佳、肾虚腰酸、视物昏花、贫血、津亏、咳嗽痰多、血脂高、面色不泽等人。皆可服食。
柳橙玉米捞
原料：玉米50克。橙100克。橙汁100克。冰块6块。
步骤：玉米焯水加冰块至冷。橙去皮切丁。橙汁倒入杯中。放入玉米、橙丁、冰块即可。
营养功效：健脾开胃、治疗便秘、养颜美容。有助于促进新陈代谢、增强人体免疫力和防治肿瘤。
适宜人群：纳食不香、吸烟者、长期便秘、肌肤苍老、亚健康人群均可食之。胃病和胆囊疾病患者慎食。
高粱苹果西瓜捞
原料：苹果汁100克。高粱米50克。西瓜50克。西瓜汁100克。苹果50克。冰块3块。
步骤：高粱米加水煮至熟烂。苹果、西瓜去皮切丁。苹果汁、西瓜汁倒入杯中搅拌均匀。放入高粱米、水果丁、冰块即可。
营养功效：润肺、益胃、降低胆固醇、美容。有助于防治癌症和心血管疾病。
适宜人群：凡小儿消化不良、胃肠功能欠佳、中暑、烦热口渴、心脏病、高血压、肾炎、尿路感染、口疮等患者。均可一试。
【夏至养生 4大原则教你健康过夏至】总结：有了上面文章对夏至养生保健的四大原则。夏至吃什么好以及三款夏至健康养生食谱的仔细介绍。朋友们都学会了吗？度过炎热的夏季并不难。健康饮食。规律起居和适当运动缺一不可！