孕期食谱 鸡肉起司卷
【孕期食谱 鸡肉起司卷】 原料:鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量 。
做法:
步骤1:将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片 。
步骤2:然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下 。
步骤3:先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪 。
步骤4:然后放上火腿片 。
步骤5:卷起 。
步骤6:拍上层面粉 。
步骤7:然后裹层蛋液,最后再裹上面包糠 。
步骤8:用平底锅小火煎至金黄就可以了,取出稍微晾一下切小块就可以装盘了,切的时候小心奶酪流出来 。
营养价值:
鸡肉起司卷香脆诱人,有助开胃,能给人体补充营养,全面提高孕妈身体素质 。鸡肉脂肪含量比较低,除去鸡皮,其实非常适合当做早餐食用,尤其是用鸡胸肉制作成为鸡肉起司卷,更加是美味加分 。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后儿童
忌食人群:婴儿
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