小寒节气话养生起居保暖重“三防”

进入小寒就意味着一年中最冷的时间到来了。我们也明显的感觉到了气温在骤然的下降。那么小寒节气我们应该如何养生呢？下面跟小编一起来了解一下小寒我们应该如何养生吧~
今天虽然是小寒。又恰逢是我们所说的腊八。过了腊八就是年了。年味真的是越来越浓了。也是我们养生的最好时机。
小寒节气话养生
中医认为。小寒为阴邪最寒冷的节气。也是阴邪最盛的时期。从养生的角度讲。要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益。说到进补。自古就有“三九补一冬、来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋、冬近一年的消耗后。脏腑的阴阳气血会有所偏衰。合理进补可及时补充气血、起居外出更要注意保暖。抵御严寒侵袭。这样才能使来年少生疾病。从而达到事半功倍的养生目的。
俗话说：“冷在三九” 。其严寒程度也就可想而知了。各地流行的气象谚语。可做佐证。如华北一带有“小寒大寒。滴水成冰”的说法。而在江南一带则有“小寒大寒。冷成冰团”的说法。因此。人们平时养生一定要注意保暖。
小寒之后年味渐浓
当太阳黄经达285度时。小寒节气开始。寒即寒冷。小寒表示寒冷的程度。正如俗话说“冷在三九” 。“三九”多在1月9日至17日。也恰在小寒节气内。进入小寒后年味渐浓。人们开始忙着写春联、剪窗花。赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等。陆续为春节作准备。
在此节气里。患心脏病和高血压病的人往往会病情加重。患“中风”者增多。中医认为。人体内的血液。得温则易于流动。得寒就容易停滞。所谓“血遇寒则凝” 。说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好。尤其是老年人。
【小寒节气话养生起居保暖重“三防”】生命在于运动。民谚亦曰：“冬天动一动。少闹一场病;冬天懒一懒。多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。善于养生的人。在冬季更要坚持体育锻炼。以取得养肝补肾。舒筋活络。畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。
比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等。都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖。以防感冒。在精神上宜静神少虑、畅达乐观。不为琐事劳神。心态平和。增添乐趣。
冬天经常叩齿。有益肾、坚肾之功;肾之经脉起于足部。足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前最好用热水泡脚。并按揉脚心;冬天人处于“阴盛阳衰”状态。宜进行“日光浴” 。以助肾中阳气升发;注意背部保暖。着件棉或毛背心。以保肾阳。
小寒时节养生重点在于养心要养生先养善良、宽厚之心。心底宽自无忧。小寒养生。要静神少虑。保持精神畅达乐观。不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累。积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻。以缓冲工作压力。
医生还介绍。养生要注意饮食之外。加强锻炼必不可少。但需要注意防寒防冻。尤其要加强对头部、背部和脚部的保暖。
此外医生还提醒。每晚用热水泡脚可增强机体的免疫力。促进人体血液循环。防御各种毒素对人体的侵害。在精神方面宜静神少虑、畅达乐观。不为琐事劳神。心态平和。增添乐趣。
中医认为。“血遇寒则凝” 。所以小寒养生做好驱寒非常重要。正所谓寒从脚下起。因此脚的保暖一定不能忽视。最好的办法就是用中药泡脚。可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中。煮成水。每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴。可以收到较好的驱寒效果。还可以促进睡眠。

小寒节气话养生 起居保暖重“三防”

小寒节气话养生起居保暖重“三防”