小暑养生小暑养生3要素

二十四节气中的小暑马上就要来了。7月7日的到来便是小暑的归期。小暑的到来。预示着我国很多地方要进入炎热的夏季了。不过这些天由于降雨的原因。天气还不是太热。那么。关于小暑的养生知识你了解多杀呢？在小暑天里我们吃什么好呢？下面大家一起来看看吧。
小暑养生
饮食：清淡为主
天气闷热。会有很多人感到厌食。有关专家说。在小暑季节里。大家的饮食要尽量的以清淡为主。
最重要的是注意营养均衡。因为炎热使人的代谢能力相对变差。任何一种营养物质都要适量摄入。为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。
有关专家建议。如果胃口不好。可以多吃点 “苦” 。苦瓜、芹菜等。具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时。饮食要有节制。应侧重健脾、消暑、化湿。菜肴要做得清淡爽口。
起居：少动多静
人们常说。“热在三伏” 。其实依照中医上的理论。小暑季节应该是人体阳气最旺盛的时节。夏季养阳。所以当人们在工作劳动的时候。一定要注意劳逸结合。这样才能保护好人体内的阳气。
有关专家提醒。高温天气下。心脏排血量明显下降。各脏器的供氧力明显变弱。一定要注意养“心” 。起居有常。适当运动。多静养。要保证充足的睡眠。并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。
晨练不宜过早。以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大。运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。
另外。盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差。体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水。少外出以避暑气。
情绪：心态平和
有关专家说。在中医上。夏季理论上认为属火。在这个季节人容易烦躁。常常会出现疲劳、胸闷和睡眠不好等症状。
而从现代医学角度解释。人体温度过高。容易引起内分泌改变和心态不稳定。让人感到烦躁不安、思维紊乱。易激惹、易怒甚至行为失常等。表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。
但夏季也是最适合养心的季节。怎样才能养心。做到心绪平静呢？霍医生说。有规律的作息可以安定情绪。
如果失眠。可以在仰卧或侧卧时。放松全身肌肉。或者注意腹部呼吸的起伏。排除杂念后。心静了自然就可以安然入睡。进入高温炎热的天气后。要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯。保持平和、快乐的心态。
小暑吃什么
炒绿豆芽
[配料]新鲜绿豆芽500克。花椒少许几粒。植物油、白醋、食盐、味精适量。
[做法]豆芽洗净水淋干。油锅烧热。花椒入锅。烹出香味。将豆芽下锅爆炒几下。倒入白醋继续翻炒数分钟。起锅时放入食盐、味精。装盘即可。
[功效]清热解毒。疗疮疡。
素炒豆皮
【小暑养生小暑养生3要素】[配料]豆皮二张。植物油、食盐、葱、味精各适量。
[做法]豆皮切丝。葱洗净切丝。油锅烧至6成热。葱丝下锅。烹出香味。将豆皮丝入锅翻炒。随后加食盐。炒数分钟后。加味精。淋上香油搅匀起锅。
[功效]补虚。止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
蚕豆炖牛肉
[配料]鲜蚕豆或水发蚕豆120克。瘦牛肉250克。食盐少许。味精、香油适量。
[做法]牛肉切小块。先在水锅内汆一下。捞出淋水。将沙锅内放入适量的水。待水温时。牛肉入锅。炖至六成熟。将蚕豆入锅。开锅后改文火。放盐煨炖至肉、豆熟透。加味精、香油。出锅即可。

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