夏至养生夏至养生3大必知点

二十四节气中有个夏至。在夏至时。天气很炎热。那么。我们该如何把握夏至时的养生呢？夏至时吃什么好呢？如果你还不知道。那下面就随着小编的步伐来看看吧。
夏至养生
一、起居调养
主要应该顺应大自然的昼夜变化。要注意早睡早起。在夏至日里天气格外的炎热。闷热的天气使人头昏心悸。有时还会伴有恶心、昏迷症状。所以我们更应该注意正常的作息。
安排室外工作和体育锻炼时。应避开烈日炽热之时。加强防护。合理安排午休时间。一为避免炎热之势。二可恢复疲劳之感。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施。不仅可以洗掉汗水、污垢。使皮肤清洁凉爽消暑防病。而且能起到锻炼身体的目的。
用温水冲澡。猛烈的水流。可起到按摩的作用。这样能让人的兴奋神经降低。有助于人体的血管扩张。畅通血液的循环。这样既可以改善肌肤营养。消除疲劳。改善睡眠。
另外。夏日炎热。腠理开泄。易受风寒湿邪侵袭。睡眠时不宜扇类送风。有空调的房间。室内外温差不宜过大。更不宜夜晚露宿。>>>夏至期间的天气特点
二、运动调养也是养生中不可缺少的因素之一
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。场地宜选择在河湖水边。公园庭院等空气新鲜的地方。有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。不宜做过分剧烈的活动。若运动过激。可导致大汗淋漓。汗泄太多。不但伤阴气。也宜损阳气。
在运动的时候。由于过多的出汗。应该喝一些盐水。切不能喝大量的冷水。更不可以用冷水沐浴。因为这样会引起寒湿证等多种疾病。
三、饮食调养
有夏时心火当令。心火过旺则克肺金之说(五行的观点) 。故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。
根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系。味苦之物亦能助心气而制肺气。
夏季又是多汗的季节。出汗多。则盐分损失也多。若心肌缺盐。心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味。以固表。多食咸味以补心。
【夏至养生夏至养生3大必知点】《素问·臧气法时论》曰：心主夏。“心苦缓。急食酸以收之” 。“心欲耎。急食咸以耎之。用咸补之。甘泻之” 。就是说藏气好软。故以咸柔软也。
从阴阳学角度看。夏月伏阴在内。饮食不可过寒。如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰。虽天热不宜吃冷淘冰雪。蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒。必起霍乱。”
心旺肾衰。即外热内寒之意。因其外热内寒。故冷食不宜多吃。少则犹可。贪多定会寒伤脾胃。令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤。虽为解渴消暑之佳品。但不宜冰镇食之。
按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒。心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润。肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。
夏季气候炎热。人的消化功能相对较弱。因此。饮食宜清淡不宜肥甘厚味。要多食杂粮以寒其体。不可过食热性食物。以免助热;冷食瓜果当适可而止。不可过食。以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多。以免化热生风。激发疔疮之疾。
夏至是什么意思
中国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”麋与鹿虽属同科。但古人认为。二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生。所以属阳。

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