夏至吃什么 9种水果既营养又健康

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至的到来也意味着大量水果即将上市。今天。小编为大家带来了9种夏至水果。吃进营养。吃出健康。以及夏至养生的一些重要知识。快一起去学习下吧！
夏至吃什么
1、火龙果
火龙果是在5月、6月时的时令水果。它的果实非常硕大。肉多汁多。由于火龙果在栽培的过程中接触的病虫较少。几乎可以不需要使用任何的农药就可以自然的生长。从理论上说是一种无毒、无污染的绿色食品。是炎炎夏日里的馈赠。不过。事实上。更可贵的是火龙果的内在。排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂。应季而生。能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。
火龙果还有一个最大的特点便是老少皆宜。在食用的时候机会没什么特殊的禁忌。只是对于一些体质比较虚弱的人群不能过量食用。成熟的火龙果颜色越红越难保存。因此购买后最好是能立即食用。这样才能充分吸收其中的营养物质。
2、哈密瓜
哈密瓜。性寒味甘。含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用。可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭。食用哈密瓜都能有所改善。
哈密瓜虽然不是是夏天消暑的水果。但是能够有效防止人被晒出斑来。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂。而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力。减少皮肤黑色素的形成。另外。每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素。能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
3、西瓜
西瓜确实是个好东西。特别在夏季。有特殊的作用。可清热解暑、补钾等。口感也甘甜可口。西瓜不仅水分多。营养也很丰富。含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C 。还含有人体必需的氨基酸。西瓜还是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸。容易被皮肤吸收。滋润面部皮肤、防晒、增白。
为了解暑。不少人常常把西瓜从冰箱里取出后直接开吃。实际上。冰西瓜最好放置半小时再吃。西瓜属于生冷食品。冷藏会增加它的凉性。如果贪凉多吃。胃肠突然受到刺激。容易出现收缩痉挛。导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降。引起腹胀、腹泻等。
4、李子
正值吃李子的好季节。李子的药用历史已久。古人认为李子有美容养颜的功效。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效。孙思邈说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分。具有缓泻的作用。可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用。可以强化肝脏和肾脏功能。可以治疗高血压与生理不顺。
发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者。教师、演员音哑或失音者。慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。李子含高量的果酸。多食伤脾胃。过量食用易引起胃痛。溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃。又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。
5、香瓜
香瓜性味甘、寒。不但具有止渴、除烦热、通三焦、利小便。通大便的功效。还具有一定的防暑气的功效。在它的瓜蒂内含有一种叫“甜瓜蒂苦素”的物质。可用于治疗黄疸、无黄疸型传染性肝炎和肝硬化。瓜瓤还可治疗口鼻疮。香瓜子具有清热、解毒和利尿作用。可治疗肺痛。但脾胃虚寒、腹泻、吐血和咳血的患者忌食。
挑甜瓜时可以选用“一看。二摸、三闻”的方法。一看皮肉。从生态学特征上看。皮厚的甜瓜含糖量高。吃起来口感更脆。也更甜。因为瓜皮厚。所含的营养物质也比较丰富。二摸瓜蒂。要注意比较一下果柄。如果果柄过粗。可能沾了较多生长素。口味自然差。用手揪瓜蒂。根茎自然掉下。留下一个小坑。说明瓜是自然成熟。三闻香味。香气浓郁的瓜较好。