夏至吃什么 9种水果既营养又健康( 三 )

二、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式。但夏季天气炎热。人的汗孔肌腠均处于开泄状态。因此。寒气极易侵入人体。导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷。小腿转筋。双目视物不清。甚则变生原因不明的发热证。同时。即使是热水洗浴。亦要注意浴后避风。对小儿尤其如此。
三、忌夜卧贪凉
古代曾有一人。因其家人代代均不长寿。特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻。发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞。这个孔正对着睡觉之人的头部。彭祖就让人把那个孔堵上。自此以后。那家人果然长寿了。原来。中医认为“头乃诸阳之会” 。头部是人体阳气的汇聚之处。夜卧吹冷。极易导致阳气折损。天长日久。则阳气散尽而毙命。因此。我们现代人尤其要注意。不可晚上睡觉整夜开空调冷气。这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉。否则。易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。人们往往不知其害。所谓爱之深。则害之甚。谚语有“避风如避箭。避色如避乱。加减逐时衣。少餐申后饭”的养生口诀。均可以理解为夏季的养生要求。
四、饮食注意清淡
夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节。此时人的消化功能相对较弱。因此。饮食宜清淡可口。避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃。还建议早、晚喝点粥。既能生津止渴。又能补养身体。助阳气。符合“春夏养阳”的养生原则。广州人夏天习惯喝绿豆糖水。但实际上绿豆性寒。寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面。苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。最好不要冷冻后吃;湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。
五、运动不宜剧烈
夏至之后。天气炎热。运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好。宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式。时间在1小时左右。
由于夏至后气候炎热。出汗较多。故运动强度不宜太大。时间不宜太长。若剧烈运动。容易出现大汗淋漓。汗泄太多。不但伤阴气。也会损阳气。在运动锻炼过程中。出汗过多时。可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水。或吃些西瓜等。运动后虽然很热很渴。仍然强调控制冷食冷饮。如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等。冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲。甚至引起胃肠功能紊乱等症状。此外。还要强调的是。刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴。否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。
【夏至吃什么 9种水果既营养又健康】总结：通过上述的文章对夏至吃的9种既营养又健康的水果和夏季养生的一些重要知识的详细介绍。大家对如何健康轻松的度过这个夏季应该有了具体的计划了吧！但是千万不要忘记与你的小伙伴们分享这些知识哦！