夏至养生 18字常识帮你“送”走夏天

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至过后。地表温度将不断升高。空气对流旺盛。是酷热来临的标志。那么。我们应该如何做好夏至养生的事宜呢？今天让小编带大家一起去了解夏至养生的18字常识和夏至吃什么。希望能帮大家健康轻松的过夏！
夏至养生
养阳气
早起晚睡中午再来个午休。对于养阳气是最好不过了。夏至是阳气最旺盛的时节。这天白昼最长。夜晚最短。注意保护阳气。养生保健更要顺应夏季阳盛于外的特征。为顺应自然界阴阳盛衰的变化。一般宜晚睡早起。并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起。尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
【夏至养生 18字常识帮你“送”走夏天】重饮食
清淡饮食多吃蔬果杂粮。夏至时节气候炎热。人的消化功能相对较弱。因此。饮食宜清淡不宜肥甘厚味。不可过食热性食物。以免助热;冷食瓜果当适可而止。以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多。以免化热生风。激发疔疮之疾。
常运动
暑易伤气少喝凉开水。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。不宜做过分剧烈的活动。若运动过激。可导致大汗淋漓。汗泄太多。不但伤阴气。也会损阳气。还易中暑。
补水分
每天2000ml防头痛头晕。这个时节气温高。人体内的水分大量流失。若不及时补充水分。就会使人体血容量减少。大脑会因此而供血不足。进而造成头痛头晕。此外。人体出汗时体表血管会扩张。更多的血液会流向体表。这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低。从而发生头痛头晕。
淋温水
用温水洗掉疲劳可以增加抵抗力。每天用温水洗澡也是很不错的健身措施。这样不仅可以洗掉汗水和污垢。还能使皮肤清洁凉爽消暑防病。而且能够起到锻炼身体的作用。同时还改善了肌肤和组织的营养。降低肌肉张力。消除疲劳。改善睡眠。增强抵抗力。
调情致
调整呼吸整理情绪。夏天气温高。容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和。快乐欢畅。心胸宽阔。精神饱满。如万物生长需要阳光那样。对外界事物要有浓厚的兴趣。培养乐观外向的性格。以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦。恼怒忧郁。则有碍气机通调。对身体不利。
夏至吃什么
绿豆：清热解毒、消暑止渴
功效
清热解毒、消暑止渴。现代医学研究表明。绿豆中含有丰富的蛋白质。其中所含植物甾醇可通过减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇的合成等环节。起到降低血清胆固醇含量的作用。因而特别适合高血脂患者食用。
冰糖绿豆汤
做法
绿豆淘洗干净在水里浸半小时后捞出放入锅里。重新加水超过绿豆两三厘米就可以了。大火煮开。然后冲洗两遍。重新加满水。再加一大块冰糖。大火煮开后中火炖20分钟左右。直到绿豆烂开花就好了。此汤具有解毒、防中暑、消炎杀菌、促进吞噬功能等药理作用。
赤豆：解毒除湿、预防便秘
功效
赤豆。也就是人们常说的红豆。它含有非常丰富的淀粉、纤维素、维生素A、B族维生素以及大量蛋白质。特别是其中的纤维素。可以有效预防便秘。中医则认为：赤豆有利水除湿、消肿解毒的效果。特别适合各种水肿病人的食疗。现代研究发现。赤豆中也含有一种皂甙类物质。能促进通便及排尿。对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。