夏至养生 6个最佳防暑降温法

夏至是二十四节气之一。夏至天气非常炎热。如何防暑降温是人们最关心的。你知道在夏至有哪些最佳消暑对策吗？夏至吃什么比较好呢？夏至习俗有哪些呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下吧！
夏至养生
最佳消暑对策：心静
俗话说。“心静自然凉” 。一旦天气炎热。人就特别容易烦躁。因此。想要消暑首先就是让自己的思想平静下来。乐观愉快。神清气和。不要焦虑、激动、紧张、急躁。这样可以让自己的神经系统处于宁静的状态。
最佳消暑食品：绿豆
绿豆甘寒。有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药。夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴。心、胃热盛及痈肿、丹毒等证。对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒。大量饮服绿豆。均有解救作用。
最佳消暑药物：荷叶
荷叶味苦性平。其气清香。新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊。清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服。鲜荷叶包粳米蒸饭。或以鲜荷叶泡茶。均有清暑利湿之良效。
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒。具有消暑除烦、止渴利尿的功效。它是夏令解暑的佳品。有“天然白虎汤”之称。凡是有暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等症状。都可以食用。但是暑证内有寒湿的人不适宜吃。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦。有清热解毒、清心消暑、明目降压之功。对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-p”类似胰岛素的物质。有降糖功效。是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法。淡淡苦味中带有清香。别有一番风味。是夏季大众喜欢的蔬菜。
最佳消暑饮料：热茶
茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明。热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。
最佳降温方法：摇扇
扇子获得的风柔和宜人。不会伤身。摇扇还是一种运动。可锻炼肢体。对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇。还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。
夏至吃什么
夏至凉拌面
材料：风干面饼半只。西瓜皮1片。鸡蛋1只。蒜瓣5片。盐适量。生抽适量。浙红醋适量。花生油适量。
做法
1、准备好材料。
2、凉水放面饼入锅。煮面的时候。将蒜瓣剁碎备用。
3、放浙红醋和适量的盐稍腌下蒜茸。煮开面条后1分钟即关火。
4、捞起面条过冷。装碗备用。
5、西瓜皮切细丝。鸡蛋炒成蛋散备用。
6、锅烧热油。放生抽和腌制的蒜茸入爆香。
7、放入西瓜丝翻炒匀后即关火。将炒好的汁浇在面条上即可。
南瓜玉米沙拉
原料
南瓜200克、鸡蛋2个、新鲜玉米粒1小把、时令绿叶蔬菜1小把。
调料
橄榄油2汤勺、苹果醋1汤勺、芥末适理、盐少许。
做法
1、南瓜去皮切小块。冷水上锅蒸3-5分钟后盛出放凉吹干。
2、不粘锅中放入少量橄榄油。放入南瓜块四面各煎一下沥油备用。
3、鸡蛋煮熟后。切开去蛋黄。只留蛋白切小碎丁。
4、玉米粒焯一边水沥干。绿叶蔬菜洗净沥干。橄榄油、果醋、芥末、盐混合后拌匀成沙拉汁。所有食材倒入沙拉碗。淋入沙拉汁拌匀即可。
小贴士
1、家里有烤箱的。温度设定190度。南瓜切块后放入烤盘。烤箱中层直接烤20分钟。