小暑养生小暑养生须知过五关

小暑天是一年中热天的开始。在小暑天里。人们依旧是要为了生活而忙碌。那么。为了您的健康。在小暑里。我们该怎样养生呢？小暑节气的养生的常识有哪些呢？接下来小编带大家一起来看看。
小暑养生
第一关：养阳关
暑天很容易伤气。这将导致体力、气血的不足。机体功能会严重的下降。
例如。出汗过多、水分得不到及时补充的情况下。人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降。感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言。夏季心脏功能容易混乱。简而言之。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降。所以夏令养生尤其要注意“养气” 。以防到了冬天阳气不足。
对策
调节好体温和室温间的差别。且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃ 。不宜太低。总之。夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活。切忌因贪凉而引发各种疾病。
第二关：情绪关
夏季天气温度高。人的情绪受天气的影响。容易激动。从而会使血压上升。加重心脏的压力。心绞痛、心肌梗塞等疾病很容易发作。
此外。中风在夏天的发病率也相当高。需引起重视。值得一提的是。情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱。呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。
对策
有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪。保持平和的心情。以降低疾病发作的风险。
第三关：湿热关
夏天多暑多湿。人往往感到头重脑疼。则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言。夏季要多注意保养。以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说。手心脚心常有发热感。且在湿气和热气交相作用下。容易便秘。大便显得黄而臭。
对策
饮食切记要以清淡为主。这样有助于消化。要多食用解暑的食物。比如绿豆汤、红小豆粥等。用冬瓜与莲叶烧汤喝。也是清湿热的最佳清凉饮料。
同时。还要注意调节好房间中的湿度。多开窗通风。
第四关：睡眠关
夏天昼长夜短。且夜间温度也较高。导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法。如此“阴阳失衡” 。会加大心血管疾病的发作风险。如高血压患者易血压升高。心绞痛患者发作频率提高。
对策
保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转。建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。
第五关：饮食关
夏日饮食不宜过饱。通常吃到七、八分饱就可以了。但一定要注意全面、均衡的营养搭配。不可挑食、偏食。有些人受天气影响。食欲不振。则可以吃得稍微清淡些。周教授建议。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物。尽量少吃辛辣、油炸的食品。
对策
适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、玉米等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼。少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
附：苹果雪耳炖瘦肉汤滋阴润燥清心
材料：苹果一个。雪耳适量。黑枣数颗。瘦肉300克。
做法：苹果、瘦肉切小块。瘦肉煲30分钟。放入苹果块、雪耳、黑枣文火煲1个半小时。加入调料即可食。
功效：雪耳：活血清热。润肺滋阴。强心补脑。黑枣：营养丰富。含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。这道菜滋阴润燥、养阴润燥、清心润肺、补益气血。适宜小暑养生。
小暑节气
一、生冷之物不宜多食

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