小暑养生 10种养生法轻松过夏天

时令小暑。很多人都很为这个节气的养生发愁。天气炎热。大家好像都不知道该如何是好。其实在小暑这个节气里养生的方法很多而且还很方便。只需简单的几步便可轻松达到养生的效果。你如果还不知道。那么就和小编一起来看看吧。
小暑养生
1、热毛巾擦身
小暑是热的开始。在这个日子里人的脸面和躯干难免会出很多的汗。我们应该及时的擦汗。以便促使皮肤的透气性。但需注意的是要用热毛巾擦拭。这样才能使得人的体温正常。
2、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩。洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗。但能使毛细血管扩张。有利于机体排热。夏天该出汗时出汗。这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3、热水洗脚
脚有第二心脏之称。人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚。胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热。但事后反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶
一定要记住喝冷饮只不过是暂时性的解暑。它可不能持久的解热。然而喝点热茶可使毛细血管舒张。这样反而会使体温降低。
5、虽然气温较高。但仍要顾护人体的阳气
亦即常说的“春夏养阳” 。阳气是人的动力。随季节和日月的交替变化而产生一定的波动。夏季阳气旺盛且常浮跃于外。反易被外邪折伤。如大汗则亡阳。换言之。在炎热的夏季。一般不宜进行大量运动。运动之后应及时补充水分和营养物质。
6、保证睡眠
立夏之后。北半球阳光照射充足。日照时间延长。加之气温升高。人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重。辗转难眠。或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起” 。顺应节气。若夜晚不能早睡。中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练。是最佳的安排。
7、调理饮食
当进入盛夏时节。气温高且湿度大。给人以闷热难耐的感觉。这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土。与中医五脏之脾脏相应。而脾最恶湿喜燥。所以长夏多患脾胃病。出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人。应及时调理好饮食。营养充足又不增加脾胃负担。可以少食多餐。夏季动辄出汗。使人口渴。但要注意不可在饭前大量饮水。更不能喝大量冷饮。反之。极易损伤脾胃。导致慢性脾胃疾病。
8、多食瓜果
枣夏天里瓜果很是丰富。那么我们便可以多吃点水果。在吃水果时还要注意水果的属性。对自身的体质也要了解。以免造成不必要的麻烦。比如脾胃虚的人。要少食西瓜、梨等凉性的水果。容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果。芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害。
又常言：“桃养人。杏伤人。李子树下抬死人” 。李子多吃使人生痰、助湿。甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人。少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高。故糖尿病人慎食。
9、预防感冒
夏季人体阳气浮跃于体表。随出汗而外泄。使卫气不足。抵抗力减低。若此时感受外风。同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒。发热不甚而明显恶寒。同时鼻流清涕。喷嚏连连。此时应立即服感冒清热冲剂2袋。一定热服。或喝葱白姜片红糖水。每2-3小时再饮一次。大多症状会明显缓解。若体温迅速升高。伴恶寒、咽喉不适等。多为风热感冒。早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等。多为暑湿感冒。类似西医胃肠型感冒。此时应及时服用藿香正气胶囊或水。初次可以加大剂量。每日3-4次。同时控制饮食。煮些荷叶绿豆粥食用。