小暑养生 5形养生法

小暑节气是二十四节气之一。那么在小暑节气里我们的养生应该从每个人的基本属性来确定。即金木水火土。那么。你知道这其中的奥妙吗？你知道关于夏天的养生保健须知吗？如果你还不知道。那就来和小编一起看看吧。
小暑养生
小暑怎么养生？你了解不同的属性的人在小暑时节的养生方法是什么吗？
1、金形人：清热祛湿消暑
a、精神调养：避免情绪剧烈波动。保持良好的心态和愉悦的精神。心境尽量放平静一些。
b、起居调养：避免烈日下长时间劳作。慎防中暑。同时夜卧贪凉。以防外邪侵袭而引发外感病。
c、运动调养：应该进行适度的运动。不应做剧烈运动。可以做一些广播体操等运动。当微出汗的时候停止。
d、饮食调养：宜多吃益气养阴。消暑生津的食物或药食两用之品。如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。
小暑吃什么好呢？药膳可选择薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克。玉竹10克。橘皮5克。大枣10枚。粳米200克。
将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内。加适量水。先用大火煮沸。再用小火煨熬。待米烂粥稠即成。这个食疗偏方有清热祛湿。健脾益气生津的功效。
2、木形人：钓鱼赏花。怡养性情
a、精神调养：可以参加一些诸如钓鱼、下棋、旅行的活动。以便于陶冶情操。抑制情绪的低落。
b、起居调养：避免大汗淋漓。以防耗气伤津;睡好子午觉。保持精力充沛。
c、运动调养：可进行低强度运。如散步、八段锦等。以不疲倦为度。文章链接：心脑血管疾病能游泳吗？
d、饮食调养：夏天吃什么解暑呢？专家介绍说。宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物或药食两用之品。可多饮西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。
防中暑健康饮食：药膳可选择夏枯草瘦肉汤。具体做法是。夏枯草30克。猪瘦肉120克。法夏5克。精盐、味精各适量。将夏枯草、法夏洗净。猪瘦肉洗净切块。
把全部用料一同放入砂锅。加适量清水。大火煮沸后。再用小火煮1-1.5小时。加精盐、味精。再煮一沸即成。这个食疗偏方有清肝泻火、消暑利湿的功效。
3、水形人：温养脾胃。忌过食生冷
a、精神调养：心情烦躁是不可取的。要保持心境平静如水。以平常心对待一切事物。
b、起居调养：睡好子午觉。保持适当午睡时间;避免汗出当风。以防寒湿入侵。
c、运动调养：可在清晨或傍晚进行低强度运动。避免过度汗出。伤津耗气。
d、饮食调养：忌过食生冷、不知饥饱。宜多进食温软食物。温养脾胃。可多饮米汤。砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。
4、火形人：清热消暑。益气生津
a、精神调养：戒怒戒躁。保持心境平静。小编提示：心情烦躁怎么办？
b、起居调养：适当午睡。保证充足的睡眠;避免烈日下暴晒、或在高温环境下长时间劳作。以防中暑。
c、运动调养：避免运动后大汗淋漓。避免运动后立即洗凉水澡。以防寒湿入侵。引起感冒。
d、饮食调养：小暑大暑季节。避免进食太饱。可多食具有清热祛暑生津功效的食物或药食两用之品。可多喝生脉饮。如西瓜、绿豆、荸荠、西洋参、薏苡仁、白茅根等。
健康生活小贴士：药膳可选择茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克。薏苡仁100克。赤小豆50克。粳米100克。将赤小豆、茯苓、薏苡仁洗净。粳米淘洗干净。赤小豆浸泡半天。
将赤小豆、薏苡仁与茯苓一起入锅。加适量水。用大火煮沸。再用小火煮至赤小豆酥烂。加白糖少许稍煮即成。这个治病小偏方有化浊利湿。清热消暑的功效。